人们常会用心有余而力不足的说法来比喻上了年纪的男性朋友，这主要是因为，人到中年后虽然性欲没有减退，但是原有充沛的性能力会有所下降，尤其是30岁以上的男性。那么在生活中要如何察觉性能力下降的表现，警惕性交过度所带来的危害呢?

迹象1：性冲动减少

提示：30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

迹象2：疲倦

提示：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

迹象3：视力减弱

提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

人到中年，性能力会随着年龄的增长而有所下降，哪些迹象表明男人的性能力开始下降?

迹象4：听力下降

提示：内耳听神经血液循环不好，就

会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

迹象5：脱发

提示：进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

迹象6：气喘吁吁

提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

迹象7：牙齿变脏

提示：男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

由此可见，30岁后男性的性能力势必会出现不同程度的减退现象，当然男性朋友也不要过分的紧张或是担忧，最主要的还是要注重自身的生活习惯，当然作为性伴侣的女性朋友也要给予理解和关心，才能保证两性生活的和谐美满。