我们在两性的生活中，提高性爱质量，但是很多男性朋友由于经验不足，导致性高潮来的过快，这就需要男性的第二次性高潮的出现，那么男人如何得到第二次性高潮呢?

学习享受“多重性高潮”

小何【化名】年过40后，失眠的状况越来越严重，多数女人抱怨男人在做爱射精之后就呼呼大睡的状况，在他的性爱生活中正好相反。枕边人睡得香柔，他却辗转难眠。 小何没兴趣、没能力、也不向往一夜七次郎的男性本色，他对自己每次“射精，就等于做爱的句点。”的方式并不满足，想拉长缠绵的时间，但伴侣似乎是“高潮，就等于做爱句点。”周复一周，老何已觉老套。

分析：谁说只有女人才有多重性高潮，男人只要跳出过去的思维，进行一连串的练习，一样可以像女人一样，享受多重性高潮。

小何，虽能从性爱中释放精力，达到解放快感，但每每使用射精来达到高潮的招式，对自己和伴侣已无新意。小何不妨补修性爱学分，学习享受“多重性高潮”。

多重性高潮练习三要诀

要达到多重性高潮，有三要诀，首先应学习控制“唤起”的频率。

什么是“唤起”?男人的“唤起”是有阶段性的。第一个时期，阴茎开始伸长，但尚未升起。第二个时期，阴茎开始变宽及升起，然而并不硬挺，这时候除非用软性放入的技巧，否则无法进入伴侣体内。第三个时期阴茎开始勃起、变硬，不过仍不是有热力的，最后才是硬且具有热的温度。

就在此时，当睪丸收缩、准备射精的刹那，男性可试着“放松呼吸”并将阴茎性能量的贯注力移开，憋住不射精，把感觉留住，这样的历程可让男人经历多次性高潮。

先学控制“唤起”的频率

所谓学习控制“唤起”的频率，即练习控制呼吸。性爱时，心跳加速是高潮的一部分，换句话说，呼吸快速便是达到高潮的一种征候。 但男性在做爱时，如靠放慢呼吸或做深呼吸，借而控制阴茎的唤起率，可以达到不需经历射精的性高潮。 深呼吸有助将性的能量传布全身，扩展高潮的感觉。

再练习收缩PC肌控制射精

要达到多重性高潮的第二个要诀，练习收缩PC肌，控制射精。男性在做爱时，可试着进行耻骨与尾椎骨肌 (PC肌) 的收缩，即俗称的缩肛。稍停一下，做一个深呼吸并收缩PC肌，进而停止射精。

要舍得在沸腾点“冷却”

男性常练习收缩PC肌及呼吸后，最后一个要诀是当性爱过程快达到沸腾的阶段时，瞬间将沸腾点冷却下来。这时用手指及手掌压住阴茎底部，减少想射精的冲动，此时在性爱的过程中会显得是笨拙及不方便的，但是这有助于将注意力集中在自己身上及打断射精的反应。

男性的第二次性高潮非常的重要，第二次的性高潮要比第一次持续时间更长，更容易满足于女性。性爱的高潮程度如果以10分做为满分的话，一次的射精，高潮约可达9.8分的程度，不过当慢下来，凝结住高潮时刹那的感觉，再藉由控制呼吸等动作，一遍遍的唤起这种感觉，则可持续享受多重高潮的快感。