熬夜让你健忘、失眠、皮肤差？来益B族维生素缓解熬夜危机

熬夜是年轻人生活中最常见的现象。深圳发布《2019年中国睡眠指数报告》显示,50后最快入睡,60最爱午休,70后最爱睡前看书,80后最爱失眠,90后睡得最晚,00后赖床最久,05和10后睡眠时间最长。越来越多的年轻人加入熬夜的行列,并且有越熬越晚的趋势。但多少人能意识到自身出现的“意外状况”其实与长期熬夜有关?免疫力下降、皮肤粗糙、冒痘、眼睛干涩、视力下降,以及失眠、健忘、焦虑易怒等亚健康症状都是熬夜的“锅”。

习惯性熬夜要不得,多种熬夜综合征需警惕

熬夜的原因多种多样,对于学生和上班族来说,有时是为了学习和工作任务不得不熬夜,但更多时候只是不想早点睡,在这种时候,熬夜不是一种被迫行为,而成了一种心理需要,久而久之养成了熬夜的习惯,并越发欲罢不能。很多人认为,白天的学习、工作、生活时与外界的沟通迫于社会角色和身份的限制,而夜晚则是完全属于自己的时间,可以好好放松,专心与自己相处。这样的想法当然可以理解,但面对熬夜给身体带来的种种伤害,“表达自我”的需求也应该稍稍退步。

长期熬夜的危害严重而深远,皮肤状态差、经常性口腔溃疡、身体疲倦、精神紧张都有可能是熬夜的“锅”,这些症状不仅极大影响了日常生活的质量和幸福感,还隐藏着更大的健康隐患。熬夜时,大部分身体器官在该休息的时候处于活跃状态,影响第二天的精神状况;而那些应该活跃起来,承担排毒、解毒功能的器官则失去了用武之地。因此在熬夜的时候,一定要及时补眠,配合营养补充,减少熬夜带来的影响。

对抗熬夜综合征 来益B族维生素来帮忙

B族维生素包含硫胺素(B1)、核黄素(B2)、烟酸(B3)、泛酸(B5)、吡哆醇(B6)、生物素(B7)、叶酸(B9)和钴胺(B12),种类繁多,均具有辅酶功能,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,是维持人体基本生命活动的重要营养素,对于熬夜引发的皮肤粗糙、暗淡、长痘、精神乏力、以及免疫力下降继而导致的胃肠道疾病等均有一定的缓解治疗作用。此外,补充B族维生素,还可以保护头发和指甲的健康,预防熬夜引发的“秃头”问题。

不过B族维生素是水溶性维生素,容易在蔬菜瓜果的烹饪过程中流失,也不容易在身体中长期储存。因此,可以选择营养补充剂来补充,如来益B族维生素片,针对国人营养需求设计,符合中国居民营养素推荐摄入量,核心含量高,功效成分全,每日一片就可轻松缓解熬夜带来的健康问题。除此之外,来益品牌严选荷兰帝斯曼的优质原料,将8种B族维生素融为一体,具有更好的协同效,同时采用无蔗糖配方,给予血糖高危人群安心且高效的B族补充方法。

科学研究表明,长期的慢性熬夜甚至比临时性的通宵熬夜危害更大。来益提醒,对于不必要的“夜”,大可不必去熬,不得不熬夜的时候也要及时补充B族维生素,减少熬夜影响。