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一、学会释放情绪 男人们的形象往往都是“坚强”、“硬朗”之类的种种，这种形象带给男人们的却是心中情绪的久久不能宣泄，而哭泣却真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。所以，男人们，在承担责任的同时，学会如何释放自己的不良情绪也是十分重要的。
二、养成良好的饮食习惯 俗话说，“民以食为天”，可见饮食在我们的生活中有着举足轻重的位置。想长寿，良好的饮食习惯是不可或缺的。日常饮食过程中的各种细节都会对健康产生很大的影响，从而决定你是不是能活得更久更健康。所以，男人们一定要关注日常的饮食习惯。
三、不要忽视慢性病 目前，慢性病已是造成人类死亡和残疾的最主要问题，并带来不堪重负的社会和经济负担。据世界卫生组织报告，2005年全球总死亡人数为5800万，其中近3500万死于慢性病。所以，请科学防治慢性病，别让慢性病夺走你宝贵的生命。
四、拒绝不良嗜好 吸烟、饮酒好像已经渐渐成为男人的标志之一，虽然这些不良习惯对身体的危害已经众所周知，但依然没有得到足够的重视。研究表明，如果及时戒掉这些不良习惯，人们可以延寿10年左右。因此，为了自己和家人的幸福，尽快改掉这些习惯吧。
五、与美女保持适当距离 科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。但如果与一位高不可攀的女性长时间独处，甚至结婚，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高，对健康不利
六、维持适当的运动量 生命在于运动，当然，并不是说运动的越多寿命就越长，运动量过大反而会增加身体的负荷，但是，每天坚持适当运动的确是延长寿命的途径之一。因此，每天呆在办公室中或宅在家里的男士们，开始运动吧，哪怕每天散散步也会有效延长你的寿命的。
