这套练习主要训练排尿控制肌肉.有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难.

第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉.你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了.按这种方法做,持续计数至3.练习一段时日后,你可以增加数到5.只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10.

想要达到性高潮有必要做锻炼

第二种练习.尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉.

第三种练习.想像着膀胱排空后再挤出几滴尿.这时你将感到腹壁同样也绷紧了.

以上每一种动作锻炼都是非常有用的，只要坚持的坐下来你会发现自己会有很大方面的变化，对性高潮的质量都有相对的帮助，上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次.过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性高潮.一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮.