很多男性习惯性的将性爱时间作为衡量质量的唯一标准，希望通过各种首段延长自身的性爱时间，从中获得自身生理的满足以及性伴侣的赞扬，那么什么方法可有效延长性爱时间?让我们具体了解一下下文中延长性爱时间的实用方法。

一、勤做“性锻炼”

做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩yin茎肌肉，以提高控制能力。

二、保持适度性奋

性爱状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高潮、消退。想延长射精时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全“热”起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。

三、顶住阴蒂，不要抽插

两人身体完全胶着，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。

四、有明确对象的性幻想

你可以想象着伴侣激情时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不射精。

五、适量使用药物

73%有早泄困扰的男性，可在医生指导下使用一些药物。

六、频率支招：

二度出击男性第一次射精后再次勃起时，需要更长时间才能达到高潮。因此，可以尝试着在一晚欢爱两次。

七、体位支招：

让妻子在上面。采用女上位时，yin茎受刺激程度比较低。还能让妻子速度放缓，只在你感到勃起程度下降时才加速，这样性爱时间会明显延长。

八、关注当下

幻想性高潮的来临，也会让人加速射精。因此男性要细细体会爱人在自己唇上轻柔抚摸，并尽情享受，而不是想象着即将来到的高潮。

以上八种方法不仅有利于延长性爱时间，同时可更好的锻炼男性的阴茎韧性，当然并非长时间的性爱才是最完美的，更多是顾虑到性伴侣的需求，而且提醒男性一定要量力而行，以免适得其反伤害了自身的身体健康。