性生活和谐的同时更要注重健康。保质保量的性生活不仅可增加两性双方的情感交流，同时对于身体保健也有一定的辅助作用。要知道性生活的模式需要因人而异，并非仅用一种方式就可轻松代替，无论是在性生活的时间，长短以及频率上都应有特别的考究，从而找到适合自身的性生活方式。

两性专家表示：性生活时间过长或是过短，频率过多或是过少等等因素都会产生一定的负面影响，即便是同一个人，在不同的环境、生理条件或精神状态下，也会有所改变。如随着年龄的增长、体质的衰弱、月经周期、精神压力、繁重的工作等，都有影响性生活时间的可能。在此，我们融合所有可能发生的实际情况，归纳出性生活需掌握以下几点“黄金法则”。

性交时间最好选在入睡前

在相爱的初期，性交的时间往往难以把控，主要是因为其性欲迸发并不稳定，因此在选择性交时间上并没有规律，当然选择在晚上入睡前性交跟为事宜，性交后即可睡眠休息，以恢复体力。最佳的性交时间应该是双方都有性爱要求的时刻。如果日间工作十分繁忙，回到家中深感疲惫，最好夜间先休息一会，直到半夜双方精神和体力都恢复的时候，再进行性交则更为合适。

性交过程中的2∶3∶2的原则

性交过程中并不是时间越长就越好，虽然这是两性双方共同的愿望，在双方心中默念“久些”，“再久些”的同时很有可能把性爱的过程变得不那么完整。完整的性爱包括三部分：前戏、实质性生活、后戏。总的来说，性爱时间因人、因时而异，普遍认为20-30分钟即可。从时间分配上看，可以遵循2∶3∶2的原则。以20分钟为例，前戏应占6分钟左右，实质性交为8分钟左右，后戏约占6分钟左右。

性交频率以每周2-3为宜

对于身体素质相对理想的青年人来说，每周进行2-3次性交为宜，中年人1-2次为宜，随着双方年龄的增长，性交次数可逐渐减少。性交的频率可以根据性生活后，双方是否感到疲劳为原则，如果性交之后精神不振，倦怠乏力，则应适当减少性交频度。如果夫妻之间性要求的强弱不同，则应该共同恰当地控制好性生活的频度，才能达到性生活和谐的目的。

性生活需要两性双方互相协调，从而找到适合的性生活方式，从而更好的保证性生活和谐与健康，希望您通过阅读本文都能了解如何去做，这也是性爱技巧不可或缺的一部分。