手淫是满足生理需求的一个正常途径，但如果手淫过度就会对身体造成一定的影响，那么要如何区分适度手淫和过度手淫呢?这是很多男性的疑虑，毕竟身心很难达到一个合理的取值。两性专家表示：在身体承受范围之内的手淫活动都算是适度手淫，反之，如果超出了身体的负荷，那么就是过度手淫

大家都知道自慰是发泄性欲的正常途径，有些人在适度手淫和过度手淫之间纠结，他们分不清楚到底什么是适度手淫，什么是过度手淫。让我们从一组实例中来更好的区分。

和妻子长期两地分居的小王，在晚上经常感到寂寞难耐，由于没有正常的性生活，他选择用手淫来缓解欲望。只有这样，他才会美美地睡上一觉，第二天保持着充沛的精力上班。其实，这种情况就属于适度的手淫。

而患者涛涛在高二的时候，无疑之间了解到手淫的知识，每天都会想着这个事情，有时候一天晚上，他会手淫三次。最终，自己的身体受到了严重的影响，学习成绩也一落千丈。其实，这就是过度的手淫。那么过度手淫怎么调整呢?

手淫频繁会感到头晕、耳鸣、心悸、记忆力减退、焦虑、恐惧，影响睡眠，使阴茎的神经反射敏感度降低，导致勃起功能障碍或早泄等多种性功能障碍。对于频繁手淫者，可以通过逐渐减少手淫次数达到目的。

另外，尽量少看那些有色情内容的媒介物，必要时可找专业人士进行咨询。适度手淫一般来说，适度的手淫是满足个人正常的生理需要，也是个人性能量积聚、性兴奋的自然结果，而不是通过手淫来引发性兴奋或对付烦恼和填补空虚。

其实手淫并非是不健康的行为，即便是没有行刺激的情况下，身体内部还是会产生激发性欲的物质，如果这种性欲长时间搁置不仅会造成失眠等病症，还会增加前列腺炎症的病发，因此适当的手淫才更利于男性生殖的健康。

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