打太极对老年人身体好处

　　对骨质疏松的防治作用太极拳要求以腰为主宰，全身节节贯穿，一动无有不动，对骨骼、肌肉和关节具有较好的锻炼效果。老年男性、女性太极拳练习组身体各部位骨密度高于普通组，但是太极拳练习超过5年，锻炼年限与各部位骨密度无明显关系。说明太极拳练习可以有效地增高老年人的骨密度，但是太极拳练习对老年性骨质疏松症的预防作用比较有限。通过同位素及生理生化的方法，连续3年追踪从事太极拳运动老人的骨健康状况，发现长期从事太极拳运动，可对骨骼肌肉运动系统形成良性刺激，能有效地减少体内骨矿物质的自然流失，使骨密度保持稳定，并有效调节骨钙-血钙之间的动态平衡[3]。

　　延缓衰老的作用对86例长期参加太极拳运动及92例平时不参加运动锻炼的健康男性老年人进行体能测查(EPESE)及RBC-SOD、LPO的检测。结果发现，长期进行太极拳锻炼的老年人与不运动者相比，体能明显增强，RBC-SOD活性增高，LPO浓度降低，并随年龄的增加更趋明显，表明太极拳运动可提高老年人体能，增进老年人整体健康。

　　对老年人常见慢性病的影响太极拳动作柔缓、均匀、连贯浑圆，其运动具有调理脏腑、疏通经络、补益气血、养筋骨、利关节等作用，非常适合体弱者和老年人练习。

　　对长期坚持太极运动的老年人进行的调查资料显示，运动组常见病(高血压、冠心病、高脂血症、脑梗塞、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等疾病)患病率明显低于对照组[4]。

　　太极拳有氧健身锻炼可改善机体平衡功能，增强握力和短时记忆力，对老年人心脑血管慢性疾病患者和治疗是有益的。太极拳练习的强度、活动量适合于老年脑力劳动者，特别是老年心脑血管慢性疾病患者。吴小平对32例慢性病者练拳前后心血管功能各项指标做了自身对比观察，发现太极拳运动对慢性病者心血管功能起到了明显的调控作用[5]。太极拳运动对成年人的心肺功能、腰脊活动度确实具有良好的效应，不仅有助于增强体质，保持和提高工作能力，而且对于防治某些慢性病，促进身体健康，也有积极意义。

　　王敬浩等研究发现，长期太极拳锻炼在维持糖尿病患者正常的胰岛素分泌水平的基础上，能有效降低血糖水平，增强胰岛素受体活性。这可能是太极拳运动对Ⅱ型糖尿病产生疗效的机制之一。此外，王敬浩等通过对老年Ⅱ型糖尿病患者血浆神经肽Y水平的对比研究后，认为太极拳运动改善老年Ⅱ型糖尿病患者代谢紊乱的机制与其对机体神经内分泌系统的调节密切相关[6]。