太极养生知识

　　春季养生

　　春季是阳气生发，肝功能负担较重，应注意养护肝脏的大好时节，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能更好的适应春天生机勃勃的变化。春季是指农历的立春至立夏的这一段时间 ，春回大地，冰雪融化，万物复苏，气温上升，阳光明媚，大自然一派生机勃勃。人体要适应这种变化，就要围绕“生”字做文章。应“夜卧早起，于庭广布，披发缓行，形体舒缓，以便志生。”也就是说要适度晚睡，清晨早起，起床后伸展四肢，舒展筋骨，心旷神怡，从生机盎然的春色中吸取活力。精神上心情开朗，心胸开阔，情绪乐观，向万物萌发一样舒展畅达，不宜抑郁或暴怒。春天风和日丽，空气清新，鸟语花香，生机盎然，有利于机体吐故纳新，练形健身。应多做一些户外运动，多散步，适度多运动，多梳头，宜外出郊游踏青赏景，呼吸新鲜空气。大量嗫入负离子，增强心肺功能，以提高免疫力，改善血液循环。生活方面：要勤洗晒衣被，拍打、晾晒枕头，开窗通风，保持室内空气通畅 ，不要过分劳累。饮食方面：宜辛温，清淡，增甘少酸，忌酸涩、生冷、油腻的食品，否则容易使肝气过剩而损害脾胃。应多食碱性食品，甜味食品，新鲜蔬菜水果和利肝食品。 初春寒气未尽，春雨霏霏，乍暖还寒，昼夜温差大，冷热多变，寒湿交加。为适应这种多变的气候特点，就要注意防寒保暖，不能立于减衣，应避免风寒侵袭。俗话说“春冷透着寒”春捂秋冻，老来不病。中老年人春捂，可增住人体阳气生发，有利于防病见题。春季生机勃发，气血调畅，性爱次数可适当增加。

　　养生保健注意以上问题，就不易得病。否则就易伤肝，肝脏的生理功能及其潜能就不能得到最大限度的发挥。

　　太极养生健康十条

　　第一条：精力充沛，能从容不迫的担负日常生活和繁重工作，且不感到紧张、过度疲劳。

　　第二条：处世乐观，态度积极、乐于承担责任、不厌烦、不挑剔。

　　第三条：睡眠良好，善于休息，积极用脑并注意起居规律。

　　第四条：应变能力强，能较快的适应外界的各种规律。

　　第五条：保持标准体重，体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂、位置协调。

　　第六条：能抵抗一般性疾病，如感冒、流感等。

　　第七条：眼睛明亮，反应敏锐。

　　第八条：牙齿完坚，牙齿清洁无蛀齿、不疼痛、无出血现象。

　　第九条：头发有光泽，头皮屑少。

　　第十条：肌肉丰满，皮肤弹性好。

　　太极心理养生四要素

　　1：善良是心理养生的“营养素”，因此一定心存善良，做到与人为善，助人为乐。

　　2：宽容是心理养生的“安全阀”，因此一定要学会宽容，要有宽容之德、容人之量，心胸能容天下之事。

　　3：乐观是心理养生的“不老丹”，因此一定要养成乐观向上的性格，努力做到知足常乐、助人为乐、自得其乐、天伦之乐、进取有乐。

　　4：淡泊心理养生的“免疫剂”，因此一定要保持一颗平常心，著名作家冰心的“人到无求品自高”已成为我们的座右铭。

　　神意太极四季顺时养生

　　春调“生”神，夏调“长”神，秋调“秋”神，冬调“藏”神。也就是围绕春生、夏长、秋收、冬藏做文章。从自身精神起居、饮食环境、运动锻炼等方面顺应、适应大自然的春温、夏热、秋凉、冬寒所带来的变化和特点，努力实现“春”天养好心脏，夏天护好心脏，秋田润好肺脏，冬天补好肾脏'，得养护目标。

　　太极道十大营养保健食品

　　1：胡萝卜。营养丰富，素有“小人参”的美称。

　　2：鸡肉。是最佳的蛋白质来源之一。

　　3：比目鱼。富含不饱和脂肪酸。

　　4：牛奶。含有人体所必须同时又可互补的钙和磷。

　　5：蘑菇。富含钾和微量元素以及维生素B。

　　6：柑橘。富含维生素C和大量的钙，磷及维生素A.

　　7：香蕉。富含对人体非常重要的钾元素。

　　8：麦类面食。使人们极好的碳水化合物来源。

　　9：马铃薯。除碳水化合物外，还含有镁、铁、磷、钾。

　　10：小麦麸皮。富含维生素B。

　　神意太极养生五有

　　1：有正常的智力。(勤学习、肯动脑)

　　2：有稳定的情绪。(善于自我调控)

　　3：有良好的适应能力。(改造自己，适应社会)

　　4：有和谐的人际关系。(人际关系要好)

　　5：有健全的个性。(决定人的前途和命运)

　　神意太极养生五快

　　1：食的快。进食时有很好的胃口，能快速吃完一顿饭而不挑剔食物。

　　2：便得快。一旦有便意时，能很快排泄大小便，而且感到轻松自如。

　　3：睡得快。上床后能很快入睡，且睡得香甜，睡行后精神饱满，头脑清醒，证明中去神经系统的兴奋、仰止功能协调，且内赃无病理信息干扰。

　　4：说得快。语言表达准确，说话流利，表明头脑清楚，思维敏捷。

　　5：走得快。行动自如，转动灵活敏捷，证明精力充沛旺盛。