月经期间对于女性同胞来说是非常脆弱的，这段期间女性同胞的情绪波动非常剧烈。并且会伴有不想吃饭、体重增加、困乏、腰酸背痛等症状。现代生活压力重重，月经不调已经给成年女性造成了巨大困扰。那么，女性同胞应该如何利用月经期间调理改善健康呢?

女性经期的饮食与保健

1、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、没胃口，这时不妨选择一些开胃、易消化的食物。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水。

2、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

3、女性在月经来潮前应忌食咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，易于出现水肿、头痛等现象。

4、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等佐料。在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。易引起盆腔血管收缩，会出现经血量过少甚至突然停止的情况。

5、长期习惯喝含汽饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的情况，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

当女性同胞处于月经期间应保持开朗活泼的的心情。不管遇到什么事情都不怒要紧张急躁，要冷静下来，心平气和。不然的话，这些负面情绪会给女性同胞造成巨大的伤害，例如痛经闭经。同时避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。