随着社会的有序发展，坐着上班的人们是越来越多，大部分人知道虽然坐着上班很舒服，但时间久了对健康没有好处的。据世界卫生组织调查表明，每年大约有200多万人死于久从而引发怕疾病，那么如何预防这类疾病的发生呢，本文中为您讲解，希望对两性朋友的健康带来帮助。

上班的时候如何锻炼身体

久坐办公室的上班的时候如何锻炼身体?

男性性保健一、头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

男性性保健二、头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

男性性保健三、头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。