什么方法对男性来说是可靠而且安全的，现在的补品是非常多，保健品和商业化运作让很多人对壮阳没有科学的认识。这两种方法会让你从一个平常的男人，变成那里健壮的男性!那怎么锻炼能让男人壮阳呢？

一、冷热水交替浴可提高男人的性能力

这种增强男人性功能的方法自古沿用至今。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

二、男性做缩肛锻炼能让男人壮阳

缩肛就是收缩肛门周围的肌肉，能改善会阴部的血液循环，增强盆底的肌肉和韧带强度，对维持人的正常性功能非常有益。

不用坚持，就是收缩一下，马上再松开就可以了。这就是一次。有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。躺在床上各缩肛50次;大小便之后，紧接着缩肛10多次;干重体力活时要注意缩肛;性生活之后缩肛10次，更能事半功倍。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。

锻炼能让男人壮阳，这两种方法都是比较安全的，而且在生活中也非常实用。其实让男人壮阳增强性能力的方式不少，在平时的时候，不妨多吃点补肾的食物，对壮阳也有一定的作用。