对大部分女性来说，补钙是必要的，更有人认为补钙是从小到老终身都需要的营养。事实上，有人却因为补钙而发生心血管疾病。这是怎么回事？补钙的保健品是吃还是不吃呢？

更年期女性因为缺钙导致骨质疏松的风险会直线上升，因此不少医生建议补钙，增强骨质。但数据证实发现，女性过量补钙，会增加其发生冠心病和中风的几率。对于同时补充钙片和维生素D的更年期女性，其冠心病和中风几率分别增加了２成左右。长期大量补钙，可能会增加心血管病风险，这可能和钙磷沉着在血管壁上有关。

钙是这样被人体吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙，即血液中钙的含量，再经骨代谢，血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。但不是说钙补得越多，形成的骨骼就越多。因为 血钙浓度必须保持在一定水平，过多或过少都不行。国内有研究发现，大量补钙后，血钙浓度骤变，可能对血管健康产生不良影响，加速动脉中沉积物的形成，使血管硬化，从而可能诱发心脑血管病。

正因为补钙过度易致心血管病，需要补钙的人如果要安全补钙，那么饮食补钙是最好的方式。在饮食中增加钙的摄入，包括常喝牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆及其制品等含钙丰富的食物。

其次，让自己保持健康的生活方式，少高热量少选择烟酒。作息规律，保持好的心情，都对补钙有一定的作用。

最后，每天晒晒太阳、出门走走，运动也有利于钙的吸收和利用。对于心血管不好的人来说，尤其要注意少吃钙制品类保健品，于健康无益。

更年期女性补钙过度易致心血管病，平时如果要补钙的话，不妨采取自然补钙法，这样对健康对身体的益处都非常多。另外长期吃保健品对心脏和肾都会有很多负担，因此不建议更年期女性长期服用。