百岁老人每天还能做爱一次这是什么原因呢?老人坦言运动就是保持性能力最好的方法。可见锻炼的作用非常好，但是关键是需要坚持，老人说。

全套功法分两个阶段来习练：

第一个阶段：

先用第一种手法练10分钟，接着用第二种手法练约3分钟，共练36天，这个阶段最重要。

第二个阶段：

用第一第二种手法练10天左右，一般会饭量增加，睡觉香甜，同时会感到有一股暖流(或凉，麻，酸，沉等异样感觉)慢慢地从下丹田(脐下三横指)

经会阴穴(肛门前两便之间)尾闾穴(肛门后尾椎骨)命门穴(背脊上与肚脐眼相对的地方)，大椎穴，玉枕穴，到头顶的百会穴，再经上丹田(前额)，中丹田(两乳头之间)回归下丹田。

这种现象就是气功界说的“小周天”。打通小周天的时间，也因个人的经络类型而异。当发现身上有上述异样感觉时，可以用意念来引导，加速小周天的完成，意念就是想，想着这股气按着上述线路一步一步的往前移。意到气到。这就叫做意念引导，现代气功认为意念就是一种“力”，叫做“意念力”。

气功界认为：一个人的小周天通了，身体的免疫力会大大提高，疾病也就相对的减少了。

第一阶段注意事项提示：

第一阶段，从练功开始到15天左右，最多20天，正常的男性，每到午夜，阴茎勃起，坚挺异常。阳痿和早泄患者，病情也开始好转，但这时要注意力戒性交，

至少在第一阶段36天内戒绝性交。宁可遗精也不要性交。因为正常的遗精是“满则益”，性交射精是“拔出去”，有本质的不同。正常的遗精虽说比性交射精要好一些，但从根本上说，还是以保住真阳不使外泄为上。