中医方法教你治疗“电脑脖”

　　如何预防“电脑脖”

　　正确的姿势对于长时间使用电脑的人预防“电脑脖”十分重要，可以起到避免颈肩部肌肉过度紧张、减轻肌肉劳损，有助于预防和减轻颈痛等症状。可以试试下面几种方法防止患上“电脑脖”。

　　改善办公室桌椅的高度：电脑桌椅可以调整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。显示屏的高度要合适，双眼平视电脑屏幕上方位置，并与显示屏保持恰当的距离。

　　键盘和鼠标应在合适的位置：用电脑时，键盘和鼠标放在身体正前方，并靠近身体。操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。

　　注意工作姿势：操作电脑时坐姿保持3个90度：上半身应保持颈部竖直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部屈曲90度操作键盘或鼠标;下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度;膝部自然弯曲90度，双脚平放着地面或放在一小板凳上，不要交叉双腿，以免影响血液循环。

　　除了日常生活中的预防和保健，下面教你几种中医治疗颈椎病的方法。

　　中药治疗颈椎病

　　颈椎病的形成主要由于椎颈的退行性变而导致，而退变发生在颈部软组织及颈椎骨,中医理论认为“肝主筋，肾主骨”，所以颈椎病发生是因肝肾亏虚、气滞血瘀而致。中药治疗则采用补肝益肾、益气活血、祛风通络方法治疗。方用葛根桑枝汤：葛根30 桑枝15 防风15 川芎10 党参15 白芍30 白术15 桑寄生30 乌蛇15 全虫10 灵仙15 甘草10

　　1、神经根型加五灵脂10 归尾10 宽筋藤30 元胡10

　　2、椎动脉型加天麻10 当归10 羌活15

　　3、脊髓型加地龙15 补骨脂15 杞子15

　　4、交感神经型加柴胡10 法夏10 生姜10

　　5、随中医辨证加减：风阳上扰，出现头晕目眩，舌红苔薄黄脉弦者加天麻10 珍珠母30 龟板30;肾阴不足，五心烦热，舌红少苔脉细数者加枸杞子15 山芋肉15;气血两亏，疲倦乏力、少气懒言，舌淡苔薄白脉细弱者加黄芪15党参15 白术15;风寒湿痹，头颈困倦，舌淡苔白腻脉滑者加桂枝10 川朴10 苡仁20;湿热灼痛，烦忧不安，舌红苔黄腻脉滑数者加丝瓜络20 银花藤15 姜黄10。