来算算你还能多活几年
14.你每天都吸烟(-0.5岁) 点评:烟民要长寿,第一件事就是戒烟,没有任何借口。
15.你每天吸多少支烟10支(-5岁);20支(-10岁);40支以上(-15年)
16.你每天饮用啤酒超过3杯,或含酒精的饮品超过3杯,或4杯白酒。(-7岁)
点评:酒伤身还是养身,因人而异,因量而异。
17.你每天服用一片阿司匹林(+2岁)
点评:如果在医生的建议下,你能每天服用81mg阿司匹林,可以提高听力和大脑健康,有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。
18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗很少(-1岁)会做好防护(+0.5岁)
点评:适量的紫外线能促进钙质的吸收,对预防骨质疏松、佝偻病有好处,但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险,还会增加皱纹。 19.你没有从事危险性行为,也不注射违法药物。(+10岁)
20.你每天都用牙线洁牙吗是的(+1岁);不是(-1岁)
点评:如果能经常使用牙线,就可以减少牙周炎的发生,不刷牙则会减寿一年。
21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃(+4岁);5次以上(-2岁)
点评:快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”,会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。 22.你很少吃烧烤的鱼,家禽或肉类(+1岁)
23.你每天会补充钙(+0.5岁)
点评:每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片,可以让寿命增加。
24.如果在正餐之间吃零食,通常你会选择干果(+0.5岁)
点评:干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。
25.你常吃大量的甜食,如冰淇淋,蛋糕,糖果等(-1岁)
点评:吃甜食过多,会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病,还会促发乳腺癌,加速细胞的老化,使人体环境适应能力差等。
26.我每天都吃得很多,肥胖(-5岁)
27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2岁)
点评:降低体内的铁质很可能会减缓老化过程,并让人能够避免跟老化有关的疾病,可以让寿命增加。
28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟每周7天(+5岁);每周三天(+3岁);我很少锻炼(-1年) 点评:养成运动习惯很重要,实在达不到30分钟,那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果,可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。
29.你排便不规律(-0.5年)
点评:每天清晨起来一杯凉白开,就能解决这个问题。
30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)
31.你心脏的收缩压是多少低于120(+2岁);高于230(-5年至15年)
32.你心脏的舒张压低于80(+7岁)
33.你每年都做血糖检测(+0.5年)
点评:18岁以上定期测血压,30岁以上定期测血脂,40岁以上男性每年都应该测血糖。
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