摘要：第一种、练习拳架。主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。　　第二种、练推手。主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何气沉丹田，如何棚履挤按等。　　第三种…… 查看全文>>

摘要：太极拳的刚柔，在陈长兴、陈鑫《拳论》中，已有详尽精辟的论述。但有些太极拳习练者对它的内容把握不准，未能正确理解，致使在太极推手中出现如牛之相抵的现象。大多数人都以拙力相持，不知“己根欲固，彼攻愈烈，自然之理也”，与太极拳以柔克刚、刚柔相济之理相悖，背道而驰，失去太极…… 查看全文>>

摘要：“太极”出自我国古代哲学论著《易经》的阴阳八卦学说，始见于陈搏、周敦颐的“太极图”，此图表示宇宙及万物都是由对立而又统一的阴阳两个方面的物质组成。“太极”寓有无限大和无限小的意义，具有圆(浑然一体)和远(辽阔无边)的特点，阴阳二气平衡，互根…… 查看全文>>

摘要：太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。　　科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩…… 查看全文>>

摘要：一位50多岁在家搞文学创作的自由职业人，近几年时间，性生活每年只2次左右。这期间曾多次对妻子的性信号感到力不从心，平时对性生活感到索然无趣，即使有时有了性欲望，与妻子做爱时阳具不举，或举而不坚。我们夫妻俩对此都颇感苦恼，多方求医问药收效甚微。　　一次偶然的机会，通过熟人的介…… 查看全文>>

摘要：杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏”。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保持身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。　　“太极拳以静御动，虽动犹静，故架子…… 查看全文>>

摘要：随着生活节奏的加快，白领们不断的加班，身体情况越来越差，亚健康是我们每个年轻人面临的严重问题。在中国国际亚健康学术成果研讨会上，专家们预测，中国目前有70%属于亚健康人群，只有15%属于健康人群，15%属于非健康人群。越来越多的医学专家认为，亚健康正在成为威胁全球的“世纪病&r…… 查看全文>>

摘要：姿势中正保持平衡　　杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。　　动作缓慢谨慎小…… 查看全文>>

摘要：锻炼并非特指激烈的体育运动，走路、慢跑、爬楼梯甚至做家务都能起到锻炼效果。　　温和运动，在轻松中收获健康　　很多人在运动面前都是“不守信者”：办了健身俱乐部的年卡，结果一年只用了几次;自己定好的第二天晨跑却被瞌睡虫挤掉了时间;因为工作或朋友间的应酬，周末固定…… 查看全文>>

摘要：太极拳最根本的内容是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定等十三势，而站庄就是练中定的最佳途径之一。　　清代太极拳秘谱中有“对待用功，法守中土——俗名站庄”之说，并对其作了进一步的阐述：“所难中土不离位”，“…… 查看全文>>