日常生活中的一些良好习惯往往会让人轻轻松松的“年轻”好几岁，反而行之会让人们感觉到更加的衰老，那么哪些好的习惯能够让你在两性生活中过的更加滋润呢，下面文章中讲述，为了男性朋友性保健应当在生活中杜绝哪些坏习惯与应该做什么。

提高男性的性能力

坏习惯第一条坚决戒烟：美国肯塔基大学研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9。“香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。”波士顿大学医学中心泌尿科医师欧文·葛德斯坦表示，还有一项研究发现，吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者。

坏习惯第二条性爱别太猛烈：过1/3的ED男性都遭遇过阴茎受损。在性爱中，“女上男下”、性爱太猛烈，都是威胁阴茎的因素。

好习惯第一条每天适量跑步：在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。

好习惯第二条多打哈欠：打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。

好习惯第三条充足睡眠：进入沉睡状态后，阴茎有3—5个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式，可以促进血液循环。从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在性爱中的柔韧度也就越好。这保证了男性在性交时勃起更有力。

医学研究证明，很多疾病与个人的生活习惯密切相关，两性健康也不例外。早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、不育等许多“两性问题”都是因为不健康的生活习惯所致。