日常生活中，有很多食物或者习惯会在不知不觉之间就使男性性能力逐渐降低，但是很多男性却往往没注意到。如此长久下去，等到他们愕然发现的时候，可能就为时已晚了。因而在日常生活中，我们应该注意那些会使男性性能力降低的食物或事情，从而达到男性性保健的目的。

男性性能力

肥肉

很多人都认为大肉阳刚，但事实却正好相反，肥肉是无法让你阳刚的。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，不充分，如何高举?何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。

高脂牛奶

牛奶和乳产品被誉为最富蛋白质的食物，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的莫过于将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。

油炸食物

大家都知道在植物油中加氢，会使油变成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。如果要说破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。

精面粉

白面包、糖果吃起来味道非常可口，但换个角度，从营养方面来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于提升男性性能力。

黄豆

以往人们总是认为黄豆富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，是一种不错的产品，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。