老人冬季可边看电视边梳梳头

　“看上电视剧，一坐就是两三个小时，头皮发麻，腰酸背痛”，不少老年人都会有这种体会，该如何缓解呢­

　　冬天，老年人的运动量本身就会减少，加上在电视机前久坐，全身的血液循环便会减弱，长久下去，会影响身体健康。头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位。北京中医药大学中药学院常章富教授表示，看电视时，时不时地用手或梳子梳梳头，可以促进血液循环，缓解头痛，减轻疲劳。

　　双手十指微屈或用一把粗齿的木梳，从前额发际处开始，往后梳神庭穴(头部前发际正中直上约2厘米处)、百会穴(头顶正中最高点)，经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分手绕颈两侧到喉结处廉泉穴(喉结上方，舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(喉结两侧5厘米，颈动脉搏动处)，然后再按摩颈部50下。这个简单动作既能促进头部血液循环，通畅气血，还可以通过手臂和颈部的配合活动，缓解肩周炎、颈椎病等症状，多管齐下。

　　用手梳头前，确保指甲别过长，梳头时用手指肚接触头皮，用木梳梳头时也要注意力度，避免用力过度伤害头皮。不过，为了健康，老年人看电视时间尽量别超过3小时，其间多做些简单的运动