"吉林市盛京胃肠病医院"怎么保护肠道?肠道健康值得关注!

吉林市盛京胃肠病医院专家提醒大家，平时的生活中大家应该多加关注自己的肠道健康，如今不少人都出现了胃肠疾病，这对于大家的健康是不利的。肠道是我们身体重要的一个部分，平时的饮食既可以保养肠道，也可以伤害到肠道。肠道不健康是非常难受的，那么怎么保护肠道?肠道不健康的表现是什么?伤害肠道的行为有哪些?对这些问题感兴趣的话，就请继续往下看吧!

　　怎么保护肠道?

　　食用纤维含量高的食物

　　饮食能保健身体，在平时，尽量食用纤维含量高的食物，例如，糙米。这些食物中的膳食纤维较多，能促进大肠蠕动，对提高肠道蠕动力非常好，起到净化肠道环境，预防便秘的发生。

　　吃饭时细嚼慢咽

　　吃饭的时候建议每一口食物都要咀嚼充分，至少要嚼20次以上，如果能嚼40次就更好。因为如果牙齿没有把食物嚼的足够碎，那么食物到肠道中就需要肠道“嚼碎”，这无疑对于肠道是不必要的负担。

　　休息要及时

　　每天的睡眠时间要保证，即使不能睡到八个小时，那么七个小时也是有必要的。因为正常的成人需要七个小时来休息，假如不能保证足够的睡眠时间，那么肠道也时没有得到充足休息的。因此想要肠道健康，必须及时的休息。

　　按摩腹部

　　养成按摩腹部的好习惯，站直了身子，伸出右手轻轻的按摩肚子，在这按摩过程中，能促进肠道蠕动能力，对提高排便反射非常好，不妨多做做。

　　适当饮水

　　肠道和其他的器官一样，都需要水分来维持正常的运作，如果肠道没有吸收到足够的水分，那么肠道的活动就会变弱，肠道中的垃圾可能就无法及时的排出。建议每天都要适当的喝水，白开水是好的选择，至少一天应该喝到六杯。

　　肠道不健康的表现

　　便秘

　　肠道不健康，不少人想到多的就是便秘，粪便是通过小肠从肛门中出来的，肠道出现问题，会造成排便困难，引起便秘，甚至在排便时，出现肛门出血。

　　频繁腹泻

　　经常腹泻也是大家忽视的情况，其实，这也是肠道不健康的表现，肠易激会表现出急慢性腹泻，甚至会影响到排便，造成排便不畅。

　　经常放屁

　　放屁其实也是身体保健过程中不可少的事情，但是，在一段时间里，你经常放屁，那就要多加注意了，这个情况很有可能是肠道内有害细菌产生了硫化气体，导致你经常放屁。

　　皮肤很差

　　肠道是我们的消化系统，对食物分解、消化吸收有影响，对排出体内毒素也有帮助，要是肠道出现问题，造成毒素不能及时排出，会造成皮肤越来越差，皮肤越来越粗糙，甚至会出现长痘的情况，这无疑非常糟糕。

　　伤害肠道的行为

　　暴饮暴食

　　肠道担负着吸收营养、排出废弃物的重要作用，饮食能调节身体，但是，当你不科学、不合理饮食则会伤害到身体。

　　暴饮暴食更是会造成营养得不到正常的吸收，对排出废弃物也有些许的影响，这样会造成肠道受到非常大的危害。

　　饮食不及时

　　暴饮暴食会影响到健康，在生活中饮食不及时同样会伤害到身体，这是因为肠道要是处于饥饿的状态，很有可能会导致肠道健康异常，会加重胃肠的负担。

　　吃药过多

　　是药三分毒，药物要是吃多了，会影响到肠道的有益菌，进而会减弱了身体的消化能力，对肠道健康也有很大的影响。

　　大家应该多加注意肠道的健康，那应该怎么做呢?吉林市盛京胃肠专家提醒，肠道想要健康离不开每天的护理，如果饮食上面随意的乱吃，那么肠道自然承受的压力大，就很难健康了。建议大家要避免暴饮暴食的情况，每天按时的吃饭，还要谨慎用药，这些都是非常重要的护理方法。