"吉林市盛京胃肠病医院"怎么保护肠道?肠道健康值得关注!
吉林市盛京胃肠病医院专家提醒大家,平时的生活中大家应该多加关注自己的肠道健康,如今不少人都出现了胃肠疾病,这对于大家的健康是不利的。肠道是我们身体重要的一个部分,平时的饮食既可以保养肠道,也可以伤害到肠道。肠道不健康是非常难受的,那么怎么保护肠道?肠道不健康的表现是什么?伤害肠道的行为有哪些?对这些问题感兴趣的话,就请继续往下看吧!
怎么保护肠道?
食用纤维含量高的食物
饮食能保健身体,在平时,尽量食用纤维含量高的食物,例如,糙米。这些食物中的膳食纤维较多,能促进大肠蠕动,对提高肠道蠕动力非常好,起到净化肠道环境,预防便秘的发生。
吃饭时细嚼慢咽
吃饭的时候建议每一口食物都要咀嚼充分,至少要嚼20次以上,如果能嚼40次就更好。因为如果牙齿没有把食物嚼的足够碎,那么食物到肠道中就需要肠道“嚼碎”,这无疑对于肠道是不必要的负担。
休息要及时
每天的睡眠时间要保证,即使不能睡到八个小时,那么七个小时也是有必要的。因为正常的成人需要七个小时来休息,假如不能保证足够的睡眠时间,那么肠道也时没有得到充足休息的。因此想要肠道健康,必须及时的休息。
按摩腹部
养成按摩腹部的好习惯,站直了身子,伸出右手轻轻的按摩肚子,在这按摩过程中,能促进肠道蠕动能力,对提高排便反射非常好,不妨多做做。
适当饮水
肠道和其他的器官一样,都需要水分来维持正常的运作,如果肠道没有吸收到足够的水分,那么肠道的活动就会变弱,肠道中的垃圾可能就无法及时的排出。建议每天都要适当的喝水,白开水是好的选择,至少一天应该喝到六杯。
肠道不健康的表现
便秘
肠道不健康,不少人想到多的就是便秘,粪便是通过小肠从肛门中出来的,肠道出现问题,会造成排便困难,引起便秘,甚至在排便时,出现肛门出血。
频繁腹泻
经常腹泻也是大家忽视的情况,其实,这也是肠道不健康的表现,肠易激会表现出急慢性腹泻,甚至会影响到排便,造成排便不畅。
经常放屁
放屁其实也是身体保健过程中不可少的事情,但是,在一段时间里,你经常放屁,那就要多加注意了,这个情况很有可能是肠道内有害细菌产生了硫化气体,导致你经常放屁。
皮肤很差
肠道是我们的消化系统,对食物分解、消化吸收有影响,对排出体内毒素也有帮助,要是肠道出现问题,造成毒素不能及时排出,会造成皮肤越来越差,皮肤越来越粗糙,甚至会出现长痘的情况,这无疑非常糟糕。
伤害肠道的行为
暴饮暴食
肠道担负着吸收营养、排出废弃物的重要作用,饮食能调节身体,但是,当你不科学、不合理饮食则会伤害到身体。
暴饮暴食更是会造成营养得不到正常的吸收,对排出废弃物也有些许的影响,这样会造成肠道受到非常大的危害。
饮食不及时
暴饮暴食会影响到健康,在生活中饮食不及时同样会伤害到身体,这是因为肠道要是处于饥饿的状态,很有可能会导致肠道健康异常,会加重胃肠的负担。
吃药过多
是药三分毒,药物要是吃多了,会影响到肠道的有益菌,进而会减弱了身体的消化能力,对肠道健康也有很大的影响。
大家应该多加注意肠道的健康,那应该怎么做呢?吉林市盛京胃肠专家提醒,肠道想要健康离不开每天的护理,如果饮食上面随意的乱吃,那么肠道自然承受的压力大,就很难健康了。建议大家要避免暴饮暴食的情况,每天按时的吃饭,还要谨慎用药,这些都是非常重要的护理方法。
-
无相关信息
今日推荐
Swisse携手中国红十字
- 责任铸就实力-立达信独家冠名第77届中国教育装备
- 盛情兰州 献礼国庆--第九届兰州十一车展圆满收官
- Swisse携手中国红十字会和品牌大使吴尊,全面宝护
- 第三届中医药文化大会“阿氏大医逆转糖尿病成果填
- GE医疗携手圣美生物构建AI肺癌早期诊断系统 助推
- 养元六个核桃唤醒身体活力,助力衡马开启健康新体验
- 建国70周年 中医药突出贡献人物--中西医结合肿瘤
- 贰玖捌互联网服务平台:关注心脑血管疾病防治 提高
- 重庆石柱:融合大数据智能化发展“枫桥经验”破解乡
- 教师工作忙,肠胃提“抗议” 摩罗丹常在保健康
- 王金华医生受邀参加中原扶阳医学实战联盟成立大会
- 美白牙齿刷出来,一秒拥有英国王室品味
- 久站容易患腿部疾病,舒尔美帮你预防下肢静脉曲张
- [健康快讯] 责任铸就实力-立达信独
- [健康快讯] 盛情兰州 献礼国庆--第
- [健康快讯] Swisse携手中国红十字
- [健康快讯] 第三届中医药文化大会“
- [健康快讯] GE医疗携手圣美生物构建
- [健康快讯] 养元六个核桃唤醒身体活
- [健康快讯] 快医推出大数据智能分析
- [健康快讯] 建国70周年 中医药突出
- [健康快讯] 贰玖捌互联网服务平台:关
- [健康快讯] 重庆石柱:融合大数据智能