秋季吃什么食物养生效果好

　　秋天是人们进补的一个好时节，如果感觉自己平时的身体素质不是太好的话，大家可千万不能错过这一养生季节，在享受美味食物的同时，还可以起到养生的效果，可以说是一举两得的，那么，到底秋季吃什么食物养生效果好呢?

　　秋季吃胡桃、柠檬、山楂食物养生效果好

　　与夏天相比，秋天的气候是要干燥许多的，这时候我们应该学会适当的调整自己的日常饮食，让自己能够更好的适应气候的变化，同时还能有效预防疾病的发生。

　　胡桃、芝麻

　　胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

　　芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。

　　柠檬

　　味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。

　　山楂

　　性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。

　　看过上面内容，我们认识到秋季吃什么食物可以让养生效果更好，大家在秋季不妨多吃以上这些食物，它们不仅可以让女人拥有更细腻的肌肤，帮助延缓衰老，同时还能帮助改善高血压、糖尿病等症状。