秋冬季必知的养生技巧

 　随着气温的逐渐降低，我国大部分地区开始进入了秋冬季节。繁盛热烈的夏季虽然已经渐行渐远，但是它存留在我们体内湿热、焦躁的影子却还没有褪除，那么，在这季节交替之际，你的身体真的已经准备好了吗?

　　肾乃生命之源

　　中医认为：肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，故称为“先天之本”。“先天之精”秉受于父母，而“后天之精”则摄取于水谷精华。除供给脏腑日常的生理所需外，其它皆贮藏于肾脏，以备不时之需。所以肾脏的盛衰，直接影响着五脏六腑的功能，可谓是生命之源。

　　肾脏“喜温畏寒”，在寒冷的秋冬季节，做好肾脏的保暖，可以说是我们养生保健的重中之重。

　　常喝羊奶，护肾御寒

　　在《本草纲目》中记载：“羊乳甘温无毒，可益五脏、补肾虚、益精气;在《食医心鉴》中同样有记载：“羊奶益肾 气，强阳道，对体虚之人，无论何种病症皆宜，即使健康之人，服之亦可增加体质”。

　　而在现代，尤其是秋冬季节，很多养生专家也会建议大家多喝羊奶以保健、养肾，归其原因如下：

　　1、 补充蛋白质 。羊奶中含有丰富的蛋白质，可以补充人体必需的营养，尤其是肾脏功能稍弱的人群，其体内蛋白质较为缺乏，常饮羊奶有益健康;

　　2、 肾脏无负担。 粗大的蛋白分子会给肾脏增加负担，羊奶的分子很小，仅为牛奶的三分之一，更容易被人体消化吸收，温补肾气;

　　3、 提高免疫力。 羊奶中含有母乳中特有的EGF因子，它可以提高人体的免疫力，减少疾病的发生;

　　4、 暖肾又安神。 在秋冬季节，很多人都会出现腰酸、失眠、手脚冰凉的症状，而羊奶温补、安神的特性则最适合这一类人群，是最佳的护肾、御寒的营养品。

　　5、 营养全面。 羊奶中含有丰富矿物质、维生素，以及多种营养物质，它可以整体调理我们的身体状况和肠胃功能，起到良好的保健、养生的作用。

　　配方羊奶粉为最佳选择

　　虽说羊奶是最适合温补肾脏的乳品，但却不是所有的羊奶都是最佳的。专家建议，在条件允许的情况下，最好喝一些配方羊奶粉。因为它不但有羊奶的营养，还有科学的配方。

　　拿生产出我国第一罐配方羊奶粉的美可高特来说，它把莎能羊作为制作奶粉的奶源，这种羊的奶质纯正，营养丰富，是世界上公认的最优秀的奶山羊品种。在奶源方面，美可高特首先做到了取材优良。其次，它还运用了最科学的配方技术，根据不同人群的不同需要，添加了相应的营养元素，制成了不同类型的奶粉，做到了量体裁衣。

　　养成良好的生活习惯

　　冬季乃“阳气伏藏”之季。一切日常饮食和生活习惯也都要以暖、静为主。除了每天一杯羊奶粉之外，良好的养生习惯也是必不可少的：

　　1、 做好保暖工作。 秋冬季节最明显的特点就是寒凉，这也是肾脏最为“惧怕”的，所以一定要做好保暖的工作，尤其是脚上，不可着凉。

　　2、 多食用温补驱寒的食物。 如羊肉、鲫鱼、鸡肉、栗子、腰果、大枣、姜汤等。

　　3、热水泡脚。 脚又被称作人体的第二心脏，脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚可以刺激穴位、经络，促进血液循环，起到养生保健、安神助睡眠的作用。

　　4、 不可私自用药。 很多药里都含有对人体脏腑有害的物质，尤其对肾脏的损伤最为严重，所以用药需遵医嘱;

　　5、 保持平稳的情绪。 圣经中说，喜悦的心乃是良药。情绪对于人体健康的影响可谓是世界公认的，“戒焦戒燥”是养身保健的重要准则

　　6、 适当的身体锻炼。 运动可以让整体的身体素质增强，提高免疫力，但是要运动有度，以轻微出汗为主，这样才是最适合秋冬季的运动方式，带给身体最好的保护。