摘要：运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”瑜伽可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。下面是美国着名的瑜伽老师Suzanne Deason为中国读者量身定做的“瑜伽塑身操”。　　练习规则：每项运动都要尽量伸展，并通过鼻子…… 查看全文>>

摘要：世界上的女性每天都在有意识地减肥，但经不住诱惑，失败的人很多。事实上，并不是强迫自己去减肥，而是在平时就有意识地去运动，这样就能改变身材。　　对于人来说，放松的时候才能更好地思考。因此，极其推荐大家练习清晨瑜伽，放松身体。　　清晨瑜伽将身体唤醒　　将“早饭前的三分半&…… 查看全文>>

摘要：想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事!　　大热瑜伽操 重塑优美线条　　手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以…… 查看全文>>

摘要：不要只是勉强去做，要发自内心的渴望　　每个人都不会简单自己是完美的，每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细，臀部不够翘。但是万万不可操之过急，不要抱着一定要瘦下去的心态给自己过多压力，这样反而会起反作用。而是应该对自己说，“如果这个地方变成这样子的话就离理想的身材…… 查看全文>>

摘要：季节的变化影响了身体的内分泌系统，我们的情绪不知不觉进入了一个低潮期——疲惫、困倦、无精打采，偶尔还有神经性头痛。如果再加上工作压力和生活琐事的困扰，就很容易患上疲劳综合征。　　深呼吸、静坐、冥想……4个瑜伽动作，每天练习，坚持一周左右，你就会发…… 查看全文>>

摘要：手臂、背部及腰间的赘肉一向较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。　　step1：先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体。　　step2：右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做。　　step3：面向前并利用手臂及脚…… 查看全文>>

摘要：1.侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。　　2.站姿前屈：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。　…… 查看全文>>

摘要：直角式　　步骤：　　1.挺直身体， 两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。　　2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。　　3.在此期间，两眼始终注视双手;呼吸要自然，保持30秒。　　4.恢复直立姿势。动作重复5次。　　功效： 放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，消除身体的紧张感。　　站立拉…… 查看全文>>

摘要：在男人的眼里，女人的腰是位居胸部、臀部之后的第三性感符号，因为它适当地在黄金分割比例上把身体的线条收紧了，就像是身体乐曲的变奏，格外吸引人的注意力。教你每天花费半小时，重拾纤腰的性感语言。　　坐姿脊柱拧转　　以坐姿开始，右腿回蜷，与左腿交叠，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在…… 查看全文>>

摘要：女性随着年龄的不断增加，卵巢功能开始衰退，产生萎缩现象，雌激素分泌水平下降，肤色晦暗无光泽，乳房松软萎缩，内外生殖器萎缩，渐渐失去昔日青春光彩，引起性情、情绪、容颜、心理等方面的波动。随着女性卵巢的萎缩速度大大加快，卵巢功能的严重减退，极有可能被卵巢囊肿、子宫肌瘤、肿瘤、子宫…… 查看全文>>