摘要：在睡前做瑜伽能帮助我们平衡体内的血液和氧分循环，使整个身体放松下来。瑜伽大师弗吉尼·柯恩(Virginie Cohen)带来3个特别简单的瑜伽姿势，它们彼此是互补的。我们也可以试着做一或两个动作，动作非常简单，只需穿着睡衣躺在床上就可轻松练习。　　动作一 膝盖弯曲　　姿势：　　…… 查看全文>>

摘要：前弯兔子式减肥瑜伽　　功效：促进血液循环，提高代谢率，有效雕塑颈、背部及后腰线条。　　注意事项：肩膀放松，双手要握好。结束动作后，不要突然起身。　　Step1　　双脚的膝盖脆地，屁股贴近脚后跟，脚尖踩地。双手扶住脚后跟。　　Step2　　吐气后，腹部往内缩，头顶住地板。　　Step3　　屁…… 查看全文>>

摘要：腰旋转式瘦腰瑜伽动作分解：　　step1：坐于垫子中央，腰背部挺直，胸部向上提，锁骨向后展开，手肘自然弯曲，两手掌心向下，放于双膝。　　step2：身体自然转向右侧，左手放于右膝，右手以杯型放于身体侧后方。　　step3：腰背部挺直，胸部向上提，眼睛自然看向侧方，吸气。　　step4：呼气，右胸带动身体自然向…… 查看全文>>

摘要：在睡前做瑜伽能帮助我们平衡体内的血液和氧分循环，使整个身体放松下来。瑜伽大师弗吉尼·柯恩(Virginie Cohen)带来3个特别简单的瑜伽姿势，它们彼此是互补的。我们也可以试着做一或两个动作，动作非常简单，只需穿着睡衣躺在床上就可轻松练习。　　动作一 膝盖弯曲　　姿势：　　…… 查看全文>>

摘要：什么是高温瑜伽­　　“高温瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽(Bikram Yoga)，是由印度瑜伽大师Bikram Choudhury 及妻子始创于美国的一种新兴的热门瑜伽流派，如果你把它单纯理解为在一个较高的室温内练习瑜伽未免有些肤浅。　　事实上，它是将人体置于一个38 ～ 42℃，且湿度会随…… 查看全文>>

摘要：为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果，初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型，在练习的过程中不要害羞是很重要的。　　一、寻找适合自己的瑜伽类型　　瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。　　…… 查看全文>>

摘要：一、椅子双角式　　1.双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉。　　2.弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，均匀呼吸。　　3.保持这个姿势30秒钟后，慢慢还原。　　4.闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。　　5.重复整个功法3～5次。　　功效：这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双…… 查看全文>>

摘要：一、颈部体位瑜伽　　1.坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。　　2.头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。　　3.颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。　　4.颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右…… 查看全文>>

摘要：健身瑜伽一：山式　　1、双腿并拢，站直腰杆，然后深呼吸，双手在胸前合十成祷告状。　　2、吸气，双臂合掌向上伸展，抬头，眼睛看向指尖，感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸。　　健身瑜伽二：前屈弯腰伸展式　　1、继承上一个动作，呼气，双手合十，上身向前弯曲。　　2、手掌放在脚掌两侧地板…… 查看全文>>

摘要：做瑜伽也是有讲究的，下面小编就来告诉大家瑜伽的练习需要注意的地方，一起来看看吧！　　冬季室内瑜伽需注意以下6点：　　1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。　　2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。　　3…… 查看全文>>