预防少年跆拳道损伤原理

　　三、运动损伤的预防

　　强化身体体能和专项运动技能的训练

　　当身体素质不能满足专项运动技能的需要时，强行去完成一些难度较高的踢击动作或爆发力大的动作，则极易发生扭伤、挫伤及各关节韧带的撕裂伤，严重时还可能造成肌肉韧带的断裂；当运动员的专项技术水平达不到实战、比赛的要求、特别是专项基本技术不成熟时，一些超越运动员自身能力水平的训练实战对抗练习，同样也会造成上述损伤事故的发生，可能因技术水平低而在对抗练习中，遭受不必要的击打，甚至危及生命。因此，强化身体机能和专项运动技能的训练，能有效地预防、减少跆拳道习练者损伤的发生。

　　安排训练科学化 合理化

　　作为一项紧张激烈而富于变化的对抗性竞技体育运动，顽强拼搏、坚忍不拔的意志品质是一个跆拳道运动员必备的心理素质之一，不惧对手，不畏艰险是跆拳道精神的具体体现。在训练安排上，特别是实战等对抗性练习，要做到因人而异，循序渐进，科学地安排运动负荷，合理地制定练习内容。疲劳训练、水平悬殊或体重悬殊的对抗练习等都是造成损伤发生的原因之一。值得注意的是在踢脚靶、护具靶练习中、对空练习中也可以造成膝、踝关节的不同程度的损伤，因此，正确持靶、规范的技术动作也能够减少损伤。预防训练中损伤的发生，还应落实防护措施，做好防护工作。对抗练习中，要穿戴好安全护具，特别是护头和护裆。

　　加强医务监督

　　建立和健全医务监督，是预防运动损伤的重要措施之一。在平时训练中也应加强医务监督，对运动员的各项生理、生化指标及训练过程进行监控和检查，及时了解、掌握运动员对训练的反应；如运动负荷是否合理、强度与密度是否恰当、是否疲劳及训练的方法手段是否有效等；特别是伤后、病后的恢复情况，更要做到心中有数，为科学合理地安排训练与比赛提供依据。