太极有氧运动让你摆脱肥胖

　　太极减肥 不流汗的有氧运动

　　减肥最有效的方法便是控制饮食外加适量运动。平时多做有氧运动能帮你有效减肥。但是有氧运动这么多，该如何选择呢­不妨试试太极这种减肥运动吧!练太极减肥被誉为是不流汗的减肥，长期坚持练太极能有效的燃烧脂肪，减少体重。

　　臃肿一点也没关系的冬日过去了，姑娘们整理春衫时，往往发现当务之急是把沉淀已久的脂肪快快“燃烧殆尽”。那么从现在开始，认真地打上3个月太极，让这项以腰为中心的圆运动，带你告别圆润的身材，瘦身成功。

　　“一个西瓜圆又圆(双手在胸前作太极抱球动作)，劈它一刀成两半(一只手作扶西瓜状，另一只手作刀状绵绵地向下劈)。

　　你一半来(双手左捋)他一半(右捋)，给你你不要(双掌略蓄劲向左前推)，给他他不收(双掌略蓄劲向右前推)，那就不给(双掌微快回收)。

　　把两人撵走(野马分鬃)，他们不走你走(倒撵猴)，走啦，一挥手，伤自尊(白鹤亮翅)。不买西瓜别缠我，做缓慢纠缠状(翻身撇身锤)，两人缠我赖皮，手慢动作左右挥动(左右打虎)。看我厉害，转头缓步拍苍蝇状(回身扑面掌)。拍死了，做手抱西瓜状，奥特曼十字手，广播操准备运动的站立(抱虎归山、十字手、收式)。”

　　以上这套口诀念起来，恐怕会被太极专业人士痛贬一顿。别当真，这只是让你对太极的动作有些初步了解。有一位朋友曾经在MSN签名档里写：“发胖，其实算是工伤。”上下班以车代步，日日坐在格子间里，心情郁闷了，再吃块巧克力减压，脂肪就是这么一克一克堆积而成。而太极拳却叫你在每次短短的练习后，精神放松，身体微微出汗。体态变得轻盈的同时，心情也不再那么焦虑，拍照时还能多个把pose，实在没有理由不喜欢它。

　　白领减肥新时尚——太极减肥操

　　最近，都市白领间流行起了一种新式的运动，太极减肥操。只要选择个舒适的场地，穿上套宽松的衣服，早晚各一次，每次只要十分钟，据说就能有不错的瘦身效果。

　　或许你会问，这太极慢悠悠的，倒是一直看公园里的爷爷奶奶们在打，对减肥到底有帮助吗­嘿嘿，小编为此专门请教了专家，一起听听看，专家是怎么说的吧!

　　原来， 太极拳运动松、静、柔、匀、圆，突出一个“松”字，即强调放松、入静、意守丹田、以意运气，这样可以使大脑机能进入一种良好的状态，加强大脑的调节作用，对神经系统起到积极的调节作用

　　它是一种连绵不断的匀速运动，能促进血液循环，对心脏血管、毛细血管都有积极作用。太极拳采用腹式呼吸与胸式呼吸相结合，要求有意识地使呼吸与动作相配合，强调呼吸的“深、长、细、缓、匀、柔”，使肺泡通气量增大，足以改善血液循环的状况、加强心脏的营养;腹式呼吸还嫩使横膈肌上下起落，对胃、肠、肝、胰可以起到按摩作用，这可使消化腺大量分泌消化液，使食物得到良好的消化。另外，太极运动多螺旋式的弧形动作，能使全身各肌肉群和肌肉纤维参与活动，经过反复的缠绕绞转，能有效拉伸肌肉。坚持下去，肌肉会变得匀称丰满，柔韧而富有弹性。

　　同时，由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨骼的血液供给得到改善，这就提高了骨骼的抗弯能力。所以长时间练太极的人，多半功夫在身，不畏搏击，收放自如。

　　哇，说的这么好，是不是有些跃跃欲试了呢­不过，这里还是要提醒初学者，刚开始练习还是要量力而行，以身体舒服，稍微有一些紧张为度，不必刻意去强调体式的标准度。