对男女双方来说，有和谐的两性关系是彼此都希望的。那么安全有效的壮阳方法有哪些呢?有的人不懂怎么为身体补充能量怎么壮阳，更有些男性经常熬夜，饮食上肉类居多，整的满脸都是内分泌失调的线索--痘痘，这样连基本的健康都谈不上，有怎么可能壮阳呢?其实安全有效的壮阳方法就两点：低脂低热量多营养食物和充足的睡眠。

壮阳要在饮食上少脂肪多蔬菜和蛋白质类食物

如今的工作餐和加班餐等都是高热量高脂肪的。西式快更是如此，要知道国外的高热量快餐养出了非常多的心血管患者。其实饮食上少脂肪多蔬菜和蛋白质类食物就是安全有效的壮阳方法。因为如果经常吃脂肪多热量大的食物心血管问题就会突出，而这些问题进而会让男性阴茎的供血不足，从而出现性功能障碍。

想壮阳，在吃饭的时候少点脂肪，多一些营养元素，饮食结构合理就会有一个健康的身体，如果吃的比较难消化热量大的脂肪类食物。可以喝点酸奶，再吃个香蕉会比较好。

让男人睡眠充足就是最安全有效的壮阳方法

对女人来说，男人睡觉是一件非常头疼的事。他们总有睡过去的时间，而在性爱过后，男人也更容易睡着。从身体健康的角度来说，如果你这时候放他一马让他睡足，因为性爱后的睡眠时间和勃起时间有一定的关系。

对男性来说，长期睡眠不足的人往往勃起的时间比较短。在夜间阴茎的勃起会有个三五次，这是睡眠的自我充电，如果这个过程过短的话，血液的供给就会不足，阴茎能获得的能量就会不足。所以，要让男人有充足的高质量睡眠，这可是最原生态最安全有效的壮阳方法。

男性想壮阳的话，其实有很多的方式，而最安全有效的壮阳方法就是上述几种了。让男人宝贝健壮起来，给自己多一点性福吧!