6.生物素

又称维生素H、辅酶R，是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。

生物素的主要生理功能

①参与体内脂肪酸和碳水化合物的代谢，促进蛋白质的合成

②参与维生素B12、叶酸、泛酸的代谢，促进尿素的合成与排泄

③促进汗腺、神经组织、骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常生长，减轻湿疹、皮炎症状，预防白发及脱发、辅助治疗秃顶，缓和肌肉疼痛

7.维生素B12

又称即抗恶性贫血维生素、氰钴胺素，是人体造血不可缺少的物质，缺少它会产生恶性贫血症。

VB12的主要生理功能

①可以提高叶酸利用率，维护神经髓鞘的代谢和功能

②促进红细胞的发育和成熟

③参与DNA的合成，脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢，增加核酸与蛋白质的合成。

生活中如果经常烦躁易怒可能是缺乏维生素，可以适当的补充它们，另外平时注意饮食，即使减肥，蔬菜水果可以适当的增加一些，保证营养的充足。