女子一打喷嚏就漏尿 七招预防压力性尿失禁

　　患上尿失禁 出门要穿纸尿裤

　　刘女士本是一个热爱唱歌跳舞的人，可是三年前，她发现自己只要大笑一下，或者打个喷嚏，就控制不住小便。从此以后，她就基本上告别了这些爱好。

　　失去爱好并不是刘女士最痛苦的，最痛苦的是她经常不敢去公众场合，因为用力咳嗽、打喷嚏、大笑、提起重物等，尿液便不受控制地流了出来。

　　因为这样，刘女士在很多朋友面前出过丑，现在她到了公共场合心里就紧张，所以一出门就要穿上成人纸尿裤，而且基本上不出远门。今年10月份以后，上述情况更加严重了，刘女士实在无法忍受，就到中医院进行检查，医院诊断为压力性尿失禁。

　　尿失禁别害羞 早检查早治疗

　　专家指出，在成年女性尿失禁中，60%为压力性尿失禁。尿道因骨盆底肌肉变弱而脱离正常的位置（脱垂）时，用来保持膀胱流出口关闭的机能便会变弱，形成压力性尿失禁。

　　据介绍，尿失禁不仅会让患者身体不适，更重要的是影响心理健康，导致患者精神苦闷、丧失自尊、心烦气躁、拒绝出行。所以，对于患者及其家属，要纠正以往的“憋不住尿”不是病的认识误区，及时到医院检查和治疗。

　　专家还指出，尿失禁在女性及老年人中发病率最高，这是一种常见病，确诊后患者朋友不需要有太大的心理负担。

　　可以治愈或者缓解

　　绝大多数尿失禁患者经治疗后能完全治愈或使症状缓解。目前主要有两种：

　　保守治疗。适用于轻度压力性尿失禁，主要通过练习盆底肌肉的进行改善。方法是收缩阴道及肛门，上提，维持2-3秒后放松，然后重复刚才的动作；每天300-500次，可以分数次完成。一般坚持1-2个月以上才开始有效果，总共需要持续至少一年以上。

　　手术治疗。适用于老年痴呆症、中枢神经疾患、严重肥胖、糖尿病的患者，以及保守治疗失败者，以及中、重度尿失禁患者，可以考虑进行经阴道无张力尿道吊带术的小手术。手术将一种特殊聚丙烯材料制成吊带放入体内，手术切口小，隐蔽。当咳嗽等腹腔内压增加时，吊带可以相对抬起压迫、关闭尿道，从而防止尿液漏出。

　　尿失禁重在预防

　　泌尿外科专家强调，杜绝尿失禁重点在预防，为此对中老年人朋友们给出了以下几点建议：

　　1．保持乐观心情：以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

　　2．防止尿道感染：平时养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染；性生活前后，女性注意外阴清洁，防止炎症发生。

　　3．保持有规律的性生活：研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

　　4．做紧肛、提肛运动：如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗这些慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天清晨下床前和晚上上床平卧后，各做50-100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

　　5．生产后要注意休息：产妇不要过早负重和劳累，每天应坚持收缩肛门5-10分钟。要注意减肥，如果有产伤要及时修复。

　　6．饮食清淡：多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

　　7．早发现，早治疗：如果发现阴道有堵塞感，大小便或用力时有块状物突出外阴，阴道分泌物有异味或带血，排尿困难、不顺畅，尿频或失禁，腰酸等症状，要及时就诊，防止盆腔器官脱垂。