肉肉君，你给我站住！

    冬天到了，夏天还会远吗？只是脱掉了厚厚的棉服，不少爱美人士又要开始犯愁了：挂在腰上的“游泳圈”盖不住了，柜子里美美的夏装套不上了，不是买衣服挑大小号而是按号挑衣服，再也不能毫无顾忌的买买买了。

    每当这时候，一句“滚蛋吧，肉肉君！”道出了多少小胖们的心声。小编友情提醒：可不能等到脱下棉服的那一刻，才想起该让肉肉君们“站住”了。为了在清凉的夏日肆意的Show出身材，从现在开始，就要把健康的膳食吃起来。

喊出“我要减肥！”的雄心壮志，不少人第一个想到的是“少吃点”，没错，控制食量是减肥路上必不可少的一道关。业内人士表示，大脑的食欲中枢大概需要20分钟才知道你在进食，所以少吃的关键一步就是不能吃得太快，否则当你认为快吃饱的时候，饮食已经过量了。而缓慢进食则可以使大脑膳食中枢较早出现饱腹感，达到减少进食的效果。

又有小胖们问了：不吃饱，哪有力气减肥？的确，每顿吃个七八分饱有利于减重，但效果有限，面对美食的诱惑还是会有不少人败下阵来。减肥漫漫长路，可不能因此前功尽弃，必要时需要合理使用一些安全有效的排油药物，如舒尔佳(奥利司他)胶囊等就是必不可少的武器。

舒尔佳是一种强效的胃肠道脂肪酶抑制剂，通过药物作用，使得胃与小肠内的脂肪酶和胰脂肪酶失去活性，无法对食物中的脂肪进行转化，特别是造成肥胖的甘油三酯不能够被身体吸收，从而达到控制体重的目的。

根据奥利司他在体重正常和肥胖志愿者中的研究表明，机体对奥利司他的吸收量极微，口服360mg带放射性标记的奥利司他后8小时，血浆浓度达峰值。奥利司他片通常治疗剂量下机体对奥利司他的全身吸收极有限，无蓄积，血浆中仅偶尔测出浓度很低的奥利司他。

这也就是说，奥利司他可以阻止食物中脂肪的吸收，使体内原有脂肪慢慢消耗，特别是对于腹部脂肪。公开数据显示，连续使用舒尔佳三个月腰围平均减少3.6~10cm。如今，舒尔佳已被用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗当中，还可用于减少在体重降低后的反弹。

不过，众所周知，没有减肥药物是“万能”的，想要身体上的“肉肉君”站住，餐盘中的“肉肉君”也得控制好！营养专家透露，身体素质好、营养过剩的肥胖或超重者，最适合多吃点儿素食。如果坚持吃素食，造成摄入热量不够身体的基础代谢，为了保障正常生活，身体就会自动开始分解蛋白质，因此在坚持吃素的初期会发现人的确是变瘦了。

好消息是，虽说服用奥利司他片时应尽量减少摄入脂肪含量高的食物，这也并不代表小胖们要一直过着吃 “草”的生活。保障食物的多样性，才能做到营养全面均衡。

缺少蛋白质，我们的皮肤会逐渐变得松弛，整个人看起来就会有点“蔫儿”，爱美的小胖们也是无法忍受的。 正所谓“宁可三日无肉，不可一日无豆”，健康的减肥计划中，还应该配有牛奶、禽蛋、豆制品等人体所需的优质蛋白，尤其是要注意增加豆类食物的摄入。此外，还需要菌类与蔬菜、粗粮与细粮、谷类与薯类等食物之间的搭配，膳食纤维与脂类、矿物质与维生素、蛋白质与维生素的搭配。

做到每天一到两餐素食，另外餐次可以荤素合理搭配。餐时或餐后一小时内服一片舒尔佳，相信下一个夏天，小胖们“瘦成一道光”不再是梦想。