摘要：【1】　于半夜之后或中午之前，解开头发，面向东方，两手握拳，闭气，调整呼吸。然后举起双手，向左右导引，再用掌以按摩两耳。　　【2】平卧，引气3次，然后用手指掐压后颈筋脉(相当于风池穴)3次。　　【3】端坐，面向东方，闭气调息5次。用两手中指点蘸口中唾液14次，然后两手掌相互摩擦，轻揉双目。　…… 查看全文>>

摘要：气功的特点主要有：　　1、发挥练功人的意识能动性。这一特点主要体现在三个方面。　　(1)、变被动为主动：历来的治疗方式基本上都是医生给患者进行检查、诊断和治疗，患者总是处于被动接受状态。气功疗法则是患者通过亲自练功，自己为自己治病，变被动为主动。　　(2)、变外部为内部，变…… 查看全文>>

摘要：导引按摩、吐纳调气是孙思邈养生的重要内容。前者属健身体操，以动为主，后者为呼吸体操，以静为主，二者均属气功范畴，名动静气功。孙氏的锻炼方法是动静结合，缺一不可。他强调指出，欲养生者，不但要啬神、爱气、养形，还必须“兼之以导引行气”，久之行之，始能延寿。又说“善摄…… 查看全文>>

摘要：医疗保健运动的方法很多。气功是我们中华民族在长期的实践过程中寻找到的一种具有先进的科学性和艺术性的医疗保健方法。　　原始的气功是以“舞”这种运动形式出现的。如《吕氏春秋·古乐篇》记载：“昔陶唐之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其源，民气郁瘀而…… 查看全文>>

摘要：“有病治病，无病强身”，这是前人对气功作用的总结概括。近年来随着气功的广泛传播，数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括。下面介绍一下练气功对健康者的益处。　　1、预防保健　　《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神…… 查看全文>>

摘要：1、无极站桩　　两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。每次练功结束之际，即意想…… 查看全文>>

摘要：1、男子功　　兜肾囊：一只手扶小腹，另一只手将肾囊向上兜，可速做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。　　抓拿睾丸：一只手扶小腹，另一只手抓拿睾丸，一抓一放，可连续做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。　　挤睾丸：用一只手或两只手同时挤捏睾丸，次数不限。　　拉睾丸：用一只手…… 查看全文>>

摘要：气功养生在我国已有两千多年的历史。自先秦到清代的中医养生医学典籍中，气功养生的理论和实践皆有诸多论述。　　20世纪七十年代以来，随着人们对气功深入研究，气功养生在国内外逐渐流行起来。据调查，气功练功者普遍头脑清晰、精力充沛、注意力集中、记忆力改善。这说明气功确实有改…… 查看全文>>

摘要：五禽戏，由三国时著名医家华佗所创，是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而成的养生健身功。五禽戏的名称始载于《后汉书·华佗传》，其具体的术式梁·陶弘景的《养性延命录》，其图谱最早见于明·罗洪先的《万寿仙书》。五禽戏在后世的流传过程中，许多养生…… 查看全文>>

摘要：气功心法之太极气功心法　　本气功心法，绝无刚猛激烈，致敌死地之意，随屈就伸，黏连不脱。　　一不用力，用力则断;二不用法，用法则尽。　　养先天之气顺乎自然，定要去欲无求，无根无尘，万法自然，为之太极。　　是无恋物过细，视前尘如梦境，清静为天下.　　刚则折，柔恒存，柔于胜刚强，　　无欲无求，淡…… 查看全文>>