摘要：很多人减肥法的人喜欢晨跑，以为早上的锻炼效果好，特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼。殊不知，这是非常错误的观点，是对身体伤害巨大的一种错误认知。　　正确认知　　美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为：对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的…… 查看全文>>

摘要：20岁练肌肉　　此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个阶段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。锻炼可隔天进行…… 查看全文>>

摘要：羽毛球是一项国际性的运动项目，打羽毛球的人很多。中间一个球网，一边一人对打，也可以是一边2个人双打。打羽毛球需要的是耐力并不需要身体上的差距。打羽毛球有很多好处，下面一起来看看吧。　　1、锻炼眼力　　打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要…… 查看全文>>

摘要：中国以前被誉为自行车国，所以中国会骑自行车的人占百分之九十几。但是很多人不知道骑自行车有哪些要注意的地方，下面来看看骑自行车的几个误区。　　误区一：姿势　　错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的…… 查看全文>>

摘要：基本上每个人都知道有仰卧起坐这个运动，从小学开始一直到大学老师都要求做的。老师为什么要求做呢­肯定是因为仰卧起坐能有效锻炼才让学生坚持。那做仰卧起坐到底有什么好处呢­　　有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很…… 查看全文>>

摘要：现在老年人都有着自己的锻炼方法，老人有时候又有点偏执，不肯相信别人的。虽然他们的日常健身有效果，可是也存在着误区。下面一起来看看老年人日常健身中应该注意的三大误区。　　误区一：饭后散步。　　不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百…… 查看全文>>

摘要：现在流行一种心的健身方式，裸体健身运动。很多人迷上了这样运动，那么这样的运动到底是好是坏呢­　　一：看动作——更标准　　无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。　　二：看身材—&mda…… 查看全文>>

摘要：很多人因为时间或者地理位置的原因，不能去健身房健身，可是也有很多人不去健身房健身也有个好的身体。下面给大家推荐几种适合在周末的运动，让你在健身的同时又瘦身。　　1、游泳　　理由：游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再…… 查看全文>>

摘要：晨跑作为一项运动，被很多人坚持着，人们常说坚持晨跑增强体质，但是在晨跑中的注意事项应该值得注意，晨跑前应该补充水份和适量食物，不应吃的太饱，又或者不进一点食物。尤其在秋冬季节晨跑更应该禁忌许多问题、　　比如说不要在车水马龙的大街上进行晨跑，由车辆尾气，清晨尘埃，可吸入颗粒等…… 查看全文>>

摘要：喜欢运动的人都会有过受伤的经历，很多人都不知道该怎么处理，也有些人不知道怎么去预防。下面来看看冬季健身预防踝关节扭伤要注意的几点。　　踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发生在赛跑、篮球、足球、跳高、跳远、滑冰、滑雪、跳伞、摔跤等运动项目。发生的…… 查看全文>>