摘要：通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。　　20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟　　运动项目的选…… 查看全文>>

摘要：用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好，跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳，哪个地方颤得厉害，自己心里最清楚不过了。跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。　　“菜鸟”可以先每次连续跳3分钟，放松1分…… 查看全文>>

摘要：下半身很肥胖­你没有办法瘦下来­那不如做一些小运动，让你的脂肪减去。瘦身成为真正美女!　　腹部有赘肉­试试这个减肥运动　　平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3…… 查看全文>>

摘要：为了我们常用电脑的人的健康，在长时间用电脑的同时，也要稍微活动一下脸部，让自己放松一下，同时给身体也带来一点休息时间。　　1、用指尖按住头顶部,上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向…… 查看全文>>

摘要：低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。　　在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，血液携氧运输能力增强，血液扩散到人体组织的功能也必然加强。　　当健身者在低氧状态下进行锻炼时，肺的活…… 查看全文>>

摘要：每星期上楼梯3—4次　　如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。　　每星期最低步行3次　　每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。　　每星期做3—4次瑜珈　　对初学者来说，这种古老…… 查看全文>>

摘要：我们在进行减肥时，常见的减肥方法有四种：运动减肥，药物减肥，手术减肥和饮食减肥。而在办公室里你会发现，有些同事总会时不时的拍拍自己的腿，又或者会伸展一下四肢。其实，她们所做的这些小动作都可以消耗200到300卡的热量。古方中医专家，向您推荐五个简单小动作就能帮你轻松瘦身。　　起…… 查看全文>>

摘要：长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多的白领都有了小肚腩，很多白领都在为此苦恼。古方中医专家为您推荐一套减肥方法：　　上班前　　1.早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。　　2.好好…… 查看全文>>

摘要：沉寂已久的“呼啦圈”，最近又出现在街头。非典暴发后，人们更注重健身，上健身房的人少了，买家庭健身器材的人多了。　　受非典影响，本市健身房无一例外地受到了冲击，人流量减少许多。据美格菲市场部黄经理介绍，非典之前，美格菲每天的客流量大约在800-1000人左右，非典暴发后，每天…… 查看全文>>

摘要：睡觉一样可以减肥­这个你听说过吗­睡觉是我们每个人每天都必须要做的事情。这也是最休闲的方式，然后有些人指出睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。　　睡眠时间不当会…… 查看全文>>