摘要：现在流行的搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽都是深受女性喜爱的瘦身运动，现在我们就来看一下这几种运动是如何深受女性喜爱的吧!顺便也挑选一下自己喜欢的运动来健身，让自己身材更苗条!　　瑜伽——柔软的身体语言　　瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能…… 查看全文>>

摘要：如何减掉小腿肥肉，重现纤细长腿­简单的拉肌运动，不仅不会增加小腿肌肉，还能使小腿变细。　　小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。　　肌肉结实呈现肥大状的…… 查看全文>>

摘要：80%经常运动的男性表示，自从投身每周2-3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。　　69%的男人表示，对自己的身体完全满意;而在女人中这个数字是59%。　　25%的男人承认，还想要苗条一点，8%的男人甚至想要成为“肌肉先生”。　　75%男性在20至35岁时肌肉…… 查看全文>>

摘要：下半身容易、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔!　　聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。　　“小腹婆”4大成因　　导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴…… 查看全文>>

摘要：对于平常不怎么活动的人，有什么好的健身方法呢­这个问题有很多人关注，其实简单的健身运动很普遍，只是你没有去发觉而已，下面我们就来介绍几个。　　手臂左右交替运动　　要求人们右侧肢体和左侧肢体做交替运动。如果你是用右手干活，建议你经常用左手练健身球，有机会就活动左手。…… 查看全文>>

摘要：孙忠实介绍，出现扭伤拉伤之后，要立即停止运动以免加重伤情，并展开相应的急救处理措施。如果出现抽筋，应反向拉伸抽筋部位的肌肉，同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤，应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌揉搓和热敷。　　急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛，如果疼痛难忍，可以使…… 查看全文>>

摘要：1、 较激烈的健身操运动并不一定适合每一个人　　首先你要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。不要认为只要运动就有好处，应遵从医嘱。　　2、 应选择当地较有知名度、信誉较好的健身场所及健身操指导　　因为只要这样，才有可能向你提供比较好…… 查看全文>>

摘要：如果你有较多机会在公园散步，但是只有散步而已就太浪费了。现在只要稍微调整散步方式，便可达到散步兼练身的机会。　　散步的时候，可以增加踢腿，摆平的动作，并尽量大动作，放大步伐，走一段路之后用小急步走，觉得呼呼急促时，再慢慢改回大步走，如此交替的走，可以增加走路的耐力，像这样的走法，如…… 查看全文>>

摘要：早晨，你刚醒来，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套动作有助你平衡地逐渐进入精神振作的状态;今晚，经过一天的紧张工作，已经没有足够的精力投入积极的锻炼，为了驱除疲劳，调整思绪，振奋精神，这套静态体操能给你帮助。　　全套6节动作，不要求你身体特别柔软，因为它的目的之一就是要较好地发…… 查看全文>>

摘要：1、大汗淋漓，小心脱水　　男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。　　水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的…… 查看全文>>