教你练气功中的六字真言
动作:两臂从两侧以手背朝上自然抬起,肩松而自然下垂,腕肘两关节放松自然弯屈,两手高不过肩,然后翻掌使手心朝上,两臂向面前划弧合拢,指尖相对,以不接触为度,手心朝下,徐徐向膻中穴、上丹田顺气。两手下落的同时,开始呼气并读“呵”字,呼气尽再吸气,稍休息,再横隔膜下降,小腹自然隆起,做第二次动作。共呼六次为一遍。
意念:以意领气由脾经之井穴,隐白穴上升,经商丘、三阴交、阴陵泉、经大腿内侧上行入腹泻冲霾⑿凶⑿木犭跄ち缧〕ΑA硪恢Т有南瞪闲车懒谀肯担渲毙械穆龈创有南瞪闲兄练尾亢岢鲆赶拢刈帕奖勰诓嗪笤担杏诜斡胄陌蠓剑俸Qǎ刈疟勰诓嘀贝锸终坪笕窆峭飞希胧终颇诓嗪笤抵贝镄≈付松俪逖ā/P》
适应症:呵字功治心病。
(3)呼字功
发音:呼HU阴平,音“呼”,读“喝乌”。
口型:撮口为管状,舌放平用力前伸,微向上卷。右手继续上提至膻中穴,两手内旋,翻掌手心向下,右手继续翻转,外向上托起,同时左手下按;右手上找左手下按之时,开始呼气并读“呼”字,右手托至额前上方,左手下按至左胯旁,呼气尽。随即右手外旋使手心朝面部,从面前徐徐落下;同时左手外旋使手心朝身体一侧,沿腹胸上举,两手在胸前重叠,右手在外,左手在里,内外劳宫穴相对,然后左手上托,右手下接,做第二次呼气并读“呼”字,共做六次呼气为一遍。
意念:以意领气,脾经之脉起于大趾尖端甲侧隐白穴,沿大趾内侧赤白肉际上行,过大都,公孙、三阴交上至小腿肚内侧,沿胫骨的后方,穿过足厥阴肝经之前,走股内侧前缘直达腹内入于脾脏,络胃腑,达大横、食窦、周荣、抵于肋间大包穴。
适应症:呼字功治脾病。
(4)呬字功
发音:呬,si入声,音“四”,读四。
口型:两唇微向后收,上下齿相合而不接触,舌尖插上下齿之缝隙,微出,让气从口两侧边角呼出。
动作:两臂循肺经之道路,两手心朝上,由腹前上提成托球状至肚脐上,到膻中处两手掌翻转,手心向外向前,同时向左右展臂推掌如鸟之张翼。展臂推掌的同时开始呼气并读“四”字,呼气尽,两臂随吸气之势从两侧自然下落,稍休息,然后再提起,按上述要领做第二次,呼气读字。共做六次为一遍。
意念:以意领气,使肝经之脉气从大敦穴上行(参阅嘘字的意念一段)至胸,会肺经沿中焦,络大肠,再上一行过胃,入肺脏,出中府、云门,入腋下,行于上臂内侧,下肘中,沿上臂内侧,入寸口,走太渊穴、鱼际穴出拇指尖端指甲内侧之少商穴,另一支从腕后列缺走入食指尖端大肠经的商阳穴。随吸气之势引天阳下至二趾尖端之厉兑穴。
适应症:呬字功治肺病。
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