气功养生-气功疗法养身健身

　　气功疗法是一种利用主观意识对人体进行自我调节的心理治疗方法。 它主要是通过求治者的意识控制，以达到自我入静的放松;并根据一定的固定程式经过长期反复的锻炼使躯体内部自我调整达到祛病、强身、延年的目的。

　　临床实践表明，气功对神经系统的功能性疾病有明显的疗效。气功锻炼对呼吸、消化、循环、抻经和内分泌功能都有良好的作用。气功可以调节大脑皮质和自主神经系统的功能;减少身体能量的消耗，增加能量的储备; 通过腹式呼吸，使横膈膜大幅度有节律地上下移动，对腹腔脏器起到按摩作用，有利于胃肠道对食物的消化和吸收。因此，气功可增进身体健康，延缓衰老，益寿延年。实践证明，气功对髙血压病、神经衰弱、肠胃病、 糖尿病、冠心病、慢性支气管炎等疾病，均有较好的防治作用。

　　中国气功流派众多。从练功的动静分，有静功(如内养功、松静功、强壮功、 快速诱导气功等)与动功(如太极拳、五禽戏、易盘经等)之分;从练功的手段来分，有侧重意念锻炼的意守功、侧重呼吸锻炼的呼吸功和侧泔恣势锻炼的调身功;从练功的姿势来分，有卧功、坐功、站功、活步功等。目前流行的气功很多。中老年人可根据身体状况，选择适合自己的锻炼功法。

　　初学练功时需注意以下几点：

　　1.松静自然。做到心情稳定、体位舒适、全身放松后再调整呼吸。

　　2.意气相合。要排除思想杂念，将意念柒集中在某一点上，如息守丹田。练 功时用意念活动去影响呼吸，逐渐使意念的活动与气息的运行相互配合，使呼吸随着意念活动缓慢进行。

　　3.动静结合。气功偏静，还应配合其他体育疗法如太极拳、健身操等。只有动静相结合，才能相得益彰，从而真 正达到平衡阴阳、调和气血、疏通经络的作用。

　　4.循序渐进。练功要靠自己努力， 只有坚持不懈，持之以恒，才能逐渐达到纯熟的地步。开始练功时间可短些， 以后逐渐加长，一般可加到30-40分钟， 每日1-2次。