太极拳教程 八式太极拳入门必学
摘要:看着别人打太极如行云流水,是不是心生羡艳­但是太极招式的纷繁复杂,又让我们望而却步。如果是因为太复杂学不会太极,放心,现
看着别人打太极如行云流水,是不是心生羡艳但是太极招式的纷繁复杂,又让我们望而却步。如果是因为太复杂学不会太极,放心,现在你的机会来了,八式太极拳,供你选择!
八式太极拳动作简单,是从传统的太极拳演化来的,非常精炼,不管您属于老中青哪个年龄层次,坚持练,均能起到养生、健身、防身的作用。
起式
两脚分开,与肩同宽,双腿微屈曲,眼向前平视。两臂慢慢向前平举,高与肩平,掌心向下。
第一式卷肱势
上体左转,右臂屈肘,右手由耳侧从后向前推出,同时左臂屈肘后撤,收至左肋外侧,手心向上,眼看右手方向,其余的按照相反的发向做。
第二式搂膝拗步
要点:右手找耳、左手下压、出左脚,三者要同时,一开始协调不好,另左脚落地后,要以马步过度,之后转体下肢呈左弓右蹬,同时,左手画半圆搂膝,右手前推,身体感觉向后撑……反方向亦然。
第三式野马分鬃
屈膝,身体重心移至左腿,转身重心再移至右腿,同时右手向左上划弧平举于胸前;左手向左下划弧收于腹前,使两掌手心上下相对成抱球状;左转,左脚迈出一步,重心前移,左手向上肘微屈;右手下肘微屈,按于右胯旁,眼看左手。
第四式云手
简单说来,就是左右手上下交替“翻云覆雨”,双脚的虚实转换,身体重心随之调整变换,并在转换时以马步过度,左手向左从上至下内翻转腕(手外侧外撑)或右手向右从上至下内翻转腕时,目光亦随之“扫瞄”。
上一篇:老年人在练太极时应注意什么 下一篇:太极有氧运动让你摆脱肥胖
今日推荐
责任铸就实力-立达信独
- 责任铸就实力-立达信独家冠名第77届中国教育装备
- Swisse携手中国红十字会和品牌大使吴尊,全面宝护
- GE医疗携手圣美生物构建AI肺癌早期诊断系统 助推
- 快医推出大数据智能分析教你不再挂错号
- 建国70周年 中医药突出贡献人物--中西医结合肿瘤
- 贰玖捌互联网服务平台:关注心脑血管疾病防治 提高
- 重庆石柱:融合大数据智能化发展“枫桥经验”破解乡
- 教师工作忙,肠胃提“抗议” 摩罗丹常在保健康
- 献礼建国70周年|回首屈光事业三十载,为中国眼医喝彩
- 百科医典和国家皮肤与免疫疾病临床研究中心正式签
- 9点按摩椅即将上线会员制,为大众提供实惠、贴心的
- 王金华医生受邀参加中原扶阳医学实战联盟成立大会
- 妙健康升级“妙云”,推出首个AI健康管理师
- [太极] 练习太极拳有哪些注意事
- [太极] 太极拳和气功有哪些区别
- [太极] 老年人练太极拳运动健身
- [太极] 怎么正确练太极降血压
- [太极] 浅谈太极拳养生保健秘密
- [太极] 老年人养生太极是首选
- [太极] 中国特有运动-太极拳 常
- [太极] 老人养生推荐 太极柔力
- [太极] 太极拳动作要领 一呼一
- [太极] 在什么情况下适合练太极