摘要：在老师悉心指导下，我也用心揣摩练太极的十大要领，比如说要虚领顶劲含胸拔背呀，松腰松胯上下相随内外相合呀，慢慢地就开了窍，“虚领顶劲，气沉丹田，含胸拔背……”随着一遍一遍地演练，那一系列如天书般的枯燥要领，慢慢都变成了妙不可言的体验。现在我练了几个月啦，学…… 查看全文>>

摘要：太极拳有如此好处，下面咱们来了解下练习太极拳有何具体要求：　　练习太极拳要求情神贯注、意守丹田、不存杂念，即要用意不用力和心静。这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而其它区域则处于抑制状态。这样就…… 查看全文>>

摘要：莫笑太极象摸鱼，松静深柔把病祛。　　太极行功莫要快，呼吸匀长除病害。　　内外兼修练太极，动静结合多受益。　　老人要想活百年，就要常练太极拳。　　太极拳是一种内外兼修，动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一。　　太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松…… 查看全文>>

摘要：一，太极拳发明的源流　　陈式太极拳发明于洪武七年，余始祖陈卜公由山西省洪洞县迁至河南省温县陈家沟村，陈沟背负一岭，名为青风岭，彼时岭上藏匪甚多，打家劫舍，人不能安居乐业，余始祖陈卜公采取易经阴阳之理，皇帝述问，针灸大全三部书编成一太极拳，在村中设武学社，教青年们练习，保卫桑梓，地方得…… 查看全文>>

摘要：八卦是指四正四隅，棚、捋 、挤、按为四正，采 、挒 、肘、靠为四隅，谓之八方。这八方的位置都在人体本身，将来讲推手时，实践体会就有意思了。　　按易经说的十二地支有六冲六合，十二地支是：子、丑、寅、卯、辰、已、午、未、申、酉、戌、亥。十二个位置在人体本身，里面包捂八卦，即八方，而…… 查看全文>>

摘要：一、全神贯注。有些习拳者喜打拳时随意谈笑，思想涣散，既打不好拳，又不能保健强身。打拳时思想集中在动作上，拳就打得合乎要领，且大脑皮层得以最大的休息，事后就会感到如沐春风，精神充沛、轻松愉快，久而久之就会保健强身。　　二、连绵不断。古人云：“流水不腐，户枢不蠹。”太极…… 查看全文>>

摘要：王宗岳《太极拳论》有言：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也”，这几句话是《太极拳论》之总纲。无极生太极，太极生万物，人是万物之一，也必遵循太极运行变化之理，练习太极拳也就要以太极的原理来指导实践。　　练习太极拳，核心是“以心行气。以气运身。”所谓&ldq…… 查看全文>>

摘要：俗话说：“吃饭防噎，走路防跌。”老年人易患骨质疏松和心血管病，不慎摔跌，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。如何防摔跌，太极拳是较为理想的运动项目。　　姿势中正保持平衡　　杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”古书有传…… 查看全文>>

摘要：由于太极拳之理既与传统文化一脉相承，又有自身的实修特性，所以，实际学练的过程中，往往“失之毫厘，谬以千里，许多钟爱此拳之士穷毕生精力仍不解其中奥秘。”也因之与太极拳奥妙无穷的风采、魅力无限的境界失之交臂，从而徒留悲伤和叹息在心头。　　循序渐进是太极拳修炼的重要…… 查看全文>>

摘要：太极拳是一种动作比较缓慢，动中求静、柔中带刚的运动项目。它的强度、力度、节奏、时间都可以由练习者自己调控，是一种无压力的、艺术化的运动方式。　　太极拳的益处　　太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素，属于一种轻量级运动项目，主要有以下几个好处：　　·维…… 查看全文>>