摘要：太极拳是我国文化遗产中的瑰宝，太极拳的增强体质，祛病延年，深受国内外群众欢迎。据了解，全国已有几千万人在练习太极拳。美国、加拿大、澳大利亚、东南亚等各国都出现太极类拳热，这除了太极拳确实是一种治病健身的体育运动项目之外，更主要是太极拳本身是中国传统文化的遗产，有很多值得…… 查看全文>>

摘要：久练太极拳，可以使人体阴阳协调平衡，主要表现方面：　　一是太极拳运动是体势稳态的锻炼，太极拳体势要求“站如松，坐如钟，走如风”。　　由于地心引力的作用，通过人体重心的垂直线落在一个均衡的位置上，否则人就会摔倒，均衡点掌握得越好，则体势越稳，如果人体重心的垂直线恰好落在…… 查看全文>>

摘要：练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。　　空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、…… 查看全文>>

摘要：中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。　　太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静…… 查看全文>>

摘要：在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中，松腰是作为很重要的一点来阐述的：“腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意源头在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。”　　腰部通过训练，能松动如弹簧、灵活如…… 查看全文>>

摘要：微循环是沟通人体微动脉和微静脉循环的桥梁，是细胞和组织间物质交换的体液循环系统，是生命进程正常运行的基础，微血管运动可以起到辅助供血及回流作用，被誉为第二心脏。　　微循环体液流量和人体器官组织代谢水平相适应，微循环效果良好，使人精力充沛、机能旺盛、健康长寿。微循环功能…… 查看全文>>

摘要：随着运动项目的不断丰富，老年人在锻炼时的选择也逐渐多了起来。北京市老年体协柔力球运动委员会的于新潞秘书长特别向老年人推荐了一种正在流行的运动项目———太极柔力球。　　据于秘书长介绍，柔力球运动具有“以柔克刚”、“刚柔相济”、&…… 查看全文>>

摘要：太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。　　当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。　　…… 查看全文>>

摘要：上世纪中叶，孔伯华、萧龙友、汪逢春、施今墨并称北京四大名医。如今，孔伯华的孙子孔令谦，不仅成为“孔伯华养生医馆”的总经理，而且还遵从父亲(卫生部授予的全国首批“名老中医”称号的52个人中的一位)的旨意，在少年时代，就拜孙式太极第二代掌门孙剑云、陈氏太极…… 查看全文>>

摘要：太极拳是一种动作比较缓慢，动中求静、柔中带刚的运动项目。它的强度、力度、节奏、时间都可以由练习者自己调控，是一种无压力的、艺术化的运动方式。　　太极拳的益处　　太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素，属于一种轻量级运动项目，主要有以下几个好处：　　·维…… 查看全文>>