适合OL保健的瑜伽塑形
摘要:整天坐在电脑前面,是不是经常会感到腰酸背痛浑身不舒服呢。OL往往都在知道自己缺乏运动的情况下,仍然不采取任何行动。介绍几款简单
整天坐在电脑前面,是不是经常会感到腰酸背痛浑身不舒服呢。OL往往都在知道自己缺乏运动的情况下,仍然不采取任何行动。介绍几款简单易行的运动,帮OL们保持身材的同时也能够保持健康。
推荐运动:瑜伽塑形
1. 准备姿势
双脚并拢调整呼吸。
2. 腰部、腹部运动
吸气双上抬起在头顶并拢,呼气左腿抬起绕在右腿大腿上。
3. 颈椎、腿部、臀部运动
吸气一条腿迈出90~100cm,呼气双手垂直伸开。
4. 肩部、腹部运动
双手撑地,右脚脚后跟贴地,左脚慢慢抬起,尽量抬高。
5. 臀部、大腿运动
左脚向前迈出,右脚脚后跟抬起,双手合掌向上伸直。
6. 腹部、背部、手臂运动
吸气左脚向腹部收回,吸气左脚尽量向右侧胸部靠近。
7. 腰线运动
吸气胸口贴地,右脚绷直抬起。吸气身体向前滑,身体慢慢抬起。
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