白领养生须抓住10个时间点
摘要:但是白领养生的时间有所讲究,在正确的时间做正确的事情,才能让养生事半功倍。 什么时候刷牙­——饭后3分钟是刷牙
什么时候美容——根据皮肤的新陈代谢时间在24点到次日凌晨的6点最为旺盛。那么在晚上睡觉前使用化妆品进行美容护肤的效果最为明显,同时还能促进肌肤细胞的新陈代谢以及保护肌肤的健康。
什么时候散步——在吃饭后的45分钟-60分钟散步最好。用每小时4.8公里的速度散步20分钟,就可以最大化的消耗热量,又有效促进脂肪的燃烧。如果条件允许的话,最好在饭后2小时才进行散步,养生效果更显著。
什么时候洗澡——冬天来了,很多人都喜欢在睡觉前洗澡。其实这个方法是可取的。每天晚上在睡觉前洗一个温水澡,控制水的温度在35-45摄氏度,就可以使全身的肌肉、关节变得松弛,人体变得轻松,同时血液循环加快,有助于夜间睡眠。
什么时候睡觉——对于白领来说,上班午间休息的时候最好在13点就进行午睡,因为此时人体已经感觉疲劳,可以快速入睡。而晚上的话,就应该在22点到23点之间上床睡觉为佳。因为人会在24点到次日凌晨的3点处于深睡时间,而人们在开始睡觉后的1.5个小时,就会进入深层睡眠状态。
什么时候锻炼——最适合白领锻炼的时间是傍晚的时候。因为此时人体的体力发挥和身体的适应能力,都会在下午或接近黄昏的时候更加好,人的味觉、视觉、听觉等各方面都处于最敏感的状态,而身体的协调能力最强,适合锻炼。
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