摘要：人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。男子从出生起，随着机体不断生长发育，肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。女子22岁左右达到最高值。少年时期肌肉的含水量比成人高，而肌肉蛋白能源物质等的储备比成人低，肌纤维较…… 查看全文>>

摘要：健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息。　　反弯拳　　反弯举也叫反握弯举，主要…… 查看全文>>

摘要：明明不觉得自己肥胖，却莫名腋下小肉肉多了起来，而且不管怎样都消除不了­有没有腋下小肉肉减肥方法呢­　　腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉。此外，内衣的选择与穿着不当也是产生“…… 查看全文>>

摘要：1.身体力量训练：30分钟　　做这些练习时，你可以慢慢来，你可以重复做，都是有帮助的。　　热身：慢跑10分钟;尝试在后5分钟做4次30秒的加速跑。　　俯卧+侧卧支撑　　首先，做俯卧撑姿势，力量放在两前臂上，保持双腿笔直，收腹。保持30秒。然后转换成侧卧(如图)，把手放在脑后。绷紧，臀部离开地面…… 查看全文>>

摘要：这是你从未想像过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼——尤其是斜肌——还有你的后腰。这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊!注意在做动作时不要放松臀部。　　A.从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，用…… 查看全文>>

摘要：终日上网游戏聊天的朋友们，有没有发现自己的腰变粗了，屁股变大了­身上赘肉 横生­皮肤变的毫无光泽­这里告诉你一种目前韩国很流行的“韩式血型瘦身法”。　　A型：　　比起动物性蛋白质，A型血的人更适合消化植物性蛋白质，而A型人肥胖的原因肯定平时是个“…… 查看全文>>

摘要：伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20~30秒，这将有助于肌肉松弛。　　不要过激运动　　这是大多数人半途而废的首要原因。因为人一旦感到运动带来不适时，他们就很难再坚持下去了。　…… 查看全文>>

摘要：粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感，经典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加强了易肥胖的腋下部位，只要坚持每天练习4次，一周就可以看到效果，赶快试试吧!　　双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。　　双手紧握…… 查看全文>>

摘要：每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。　　减掉腹部的赘肉　　原地扭身功　　左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。　　1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。　　2、吸气的同时…… 查看全文>>

摘要：睁眼后　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。　　仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。　　坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头…… 查看全文>>