如何能让健身坚持下来
摘要:好多人开始想健身的热情很高,可是能坚持下来的却很少,下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢。 1、找一个
5、目标要高,但不能高不可及
对:具体目标——我每天要走20分钟。
错:抽象目标——我要更努力地锻炼。
设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来,你的目标应该是短期、具体而现实的,这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标,可把目标订得更高些,并且每过4-6周核准一次,以确保没有偏离正确的方向。
6、记下自己的进步
对:坚持记录自己的健身过程。
错:我昨天干什么了忘了!
详细地记录你的健身过程,可以给你带来成就感,并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快,燃烧了多少热量,以及自己的进步有多大,用这些来挑战自己,设立新目标。
7、“微型”健身运动
对:随时随地动一动。
错:今天很忙,实在没时间锻炼了。
如果你的时间实在太少,可以每天只抽出10-15分钟来运动,以保持身心处于一个良好的状态。
8、给健身留出时间
对:上午8:00,我的健身时间到了!
错:算了,晚上要加班,不去健身房了。
每天要有固定的时间健身,给健身留出时间。研究还表明,在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果,你应该找到健身效果最好的时间段来健身。
9、学会奖赏自己
对:只要坚持健身1年,就去……
错:这和健身有什么关系
据美国有关研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。
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