摘要：作为健身新手,您是否感到无从下手,不知该如何开始,那么来看一下我们为健身新手准备的上路指南吧.　　问：我应该如何开始训练计划­　　答：你的训练计划中最好包含消耗脂肪的有氧练习和发展肌肉与提高力量的力量训练。　　进行力量训练时，一定要注意动作的准确性。每个动作做12-…… 查看全文>>

摘要：现代营养学家研究发现：肥肉经过文火长时间的煮炖后，其所含的饱和脂肪酸可以减少30%—50%，胆固醇可以减少50%—60%，使肥肉中的花生四烯酸与亚油酸、亚麻酸生成具有重要生理功能的前列腺素。　　肥肉中的长链不饱和脂肪酸与人体的大脑、神经组织的生长、发育有关，人体高效率…… 查看全文>>

摘要：有氧运动张弛有致　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。　　美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳·杰…… 查看全文>>

摘要：对于刚入门的健身朋友,我们该注意些什么,又该如何开始呢­　　打好根基最为重要。　　然而，知得愈多，你会愈觉得迷惑。每一个专家或职业运动员都有他们自己独一无二的锻链方法和哲学，每一个都有他的真理，在这堋多的真理中，那一个你应该去相信呢­　　但在五花八门的方法中，组数…… 查看全文>>

摘要：最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。　　过去我们曾为了体育达标，将仰卧起坐做得又快又猛，其实这不但不能得到腹部塑型的效果，还可能造成肌肉的拉伤。这种传动的仰卧起坐存在着诸多危险隐…… 查看全文>>

摘要：谈到旅游，大家谈论最多的是去过那些地方，看了那些不曾见过的风景，可是却很少有人说起旅游对身体的意义，不难想象旅游本身就是一种身心的放松与娱乐，从另一角度来诠释地话，可以说旅游也是一种运动。这一点正与健身有种某种契合。喜欢健身的朋友或许感受更深刻一些。　　现如今，旅游与健…… 查看全文>>

摘要：常听说猛男怎么猛怎么犀利什么的，可是你不知道的是想要成为猛男可不简单。成为猛男的首要条件当然是要强壮的身体，那线条分明的爆鼓肌肉轮廓、充满力量的爆炸感，都是来自于健身房内辛勤锻炼得到的收获。下面一起去看看猛男在健身房一般是怎么锻炼的吧！1、心随意动很多人锻炼都是漫…… 查看全文>>

摘要：对于健身入门者或者想了解运动的人来说,学习和了解以下几点很是重要.　　1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法：220-年龄;心跳训练带计算公式：最大心率的60%～85%。　　如一个4…… 查看全文>>

摘要：人民公园是老人的天堂，清晨的人民公园是热闹非凡，不仅有鸟语花香陪伴，还有老年演唱队响亮的歌声传遍园林，跳舞、舞剑、太极拳各种养身锻炼齐聚于此，记者看到在这些人群中，练太极拳人数最多，特别是杨氏太极——栗子宜太极推广中心是挤满了前来学习的人。据栗子宜太极推广中心…… 查看全文>>

摘要：最近，英国科学家乔治·弗拉耶尔研究发现，下小雨或小雪时，降水滴粒不带辐射污染物，从而给人以一种清新、舒畅的感觉;而大雨或大雪中则夹带着大量的射线和污染物。　　这一研究为“小雨中散步有许多晴日散步无法比拟的健身作用”提供了新的注解。此前，现代医疗气象学…… 查看全文>>