摘要：1、不要形成锻炼癖。　　在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生…… 查看全文>>

摘要：跑步时的注意事项　　1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。　　2、和正确稳定速度…… 查看全文>>

摘要：一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，性欲增强。　　而在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌…… 查看全文>>

摘要：很多人减肥法的人喜欢晨跑，以为早上的锻炼效果好，特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼。殊不知，这是非常错误的观点，是对身体伤害巨大的一种错误认知。　　正确认知　　美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为：对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的…… 查看全文>>

摘要：20岁练肌肉　　此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个阶段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。锻炼可隔天进行…… 查看全文>>

摘要：羽毛球是一项国际性的运动项目，打羽毛球的人很多。中间一个球网，一边一人对打，也可以是一边2个人双打。打羽毛球需要的是耐力并不需要身体上的差距。打羽毛球有很多好处，下面一起来看看吧。　　1、锻炼眼力　　打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要…… 查看全文>>

摘要：中国以前被誉为自行车国，所以中国会骑自行车的人占百分之九十几。但是很多人不知道骑自行车有哪些要注意的地方，下面来看看骑自行车的几个误区。　　误区一：姿势　　错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的…… 查看全文>>

摘要：基本上每个人都知道有仰卧起坐这个运动，从小学开始一直到大学老师都要求做的。老师为什么要求做呢­肯定是因为仰卧起坐能有效锻炼才让学生坚持。那做仰卧起坐到底有什么好处呢­　　有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很…… 查看全文>>

摘要：现在老年人都有着自己的锻炼方法，老人有时候又有点偏执，不肯相信别人的。虽然他们的日常健身有效果，可是也存在着误区。下面一起来看看老年人日常健身中应该注意的三大误区。　　误区一：饭后散步。　　不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百…… 查看全文>>

摘要：现在流行一种心的健身方式，裸体健身运动。很多人迷上了这样运动，那么这样的运动到底是好是坏呢­　　一：看动作——更标准　　无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。　　二：看身材—&mda…… 查看全文>>