气功养生保健常用知识

　　7. 什么是五行­

　　五行最初的涵义与五材有关，五材是木 火 土 金 水 五种基本物质。因此，五行就是指木 火 土 金 水五种物质及其运动变化，。

　　8. 五行之间的相互关系­

　　五行之间存在生 克 乖 侮的关系。

　　9. 什么是经络­

　　中医学认为，经络是运行气血，联络脏腑，沟通上下，内外，调节人体功能的网络，经是指经脉，络是指络脉，人体通过经络系统有规律而复杂的交会，把五脏六腑，四肢，百骸，五官九窍，皮肉筋骨等组织器官紧密的联结成一个整体，从而保证了人体生命活动的和谐有序正常进行。

　　10. 五脏六腑指什么­

　　五脏六腑是中医脏象说对人体内脏的概括。其中五脏包括心肝脾肺肾，具有生化和储存精气神的作用，是人体中最重要的系统。而六腑则包括胆胃，小肠 大肠三焦 和膀胱，均有传送消化食物和排泄废物的作用。

　　11. 三焦是什么­

　　三焦是中医学说中特有的名词，分为上焦 中焦 下焦 的统称六脏之一。一般认为，三焦是包罗人体所有内脏的一个大腑，也是划分脏体部位的基本概念，即膈以上部位为上焦，包括：心 肺 ;膈以下，肚脐以上的部位为中焦，包括脾 胃;肚脐以下为下焦，包括肝肾膀胱 大小肠等。三焦的功能是总司人体气化，还化水谷，水液运行的通道。

　　12. 六淫是什么­

　　淫，有过度或过甚之意。中医学把大自然中的风寒暑 湿燥火 六种气候在正常情况下的变化称作六气 。六气在异常急骤的变化下可成为致病因素，此时称六淫。六淫侵袭人体，造成外感病，故又称六邪。

　　13. 六淫致病 的共同特点­

　　一是 与季节有关。如 春多风病，夏多暑病，长夏多湿病，秋多燥病，冬多寒病;二是 六淫致病可以相互结合，同时侵入。如风寒致感冒，风湿致痹病，湿热易泄泻;三是六淫致病可以互相转化，如寒邪入里可以热暑湿日久可以燥伤;四是 六淫致病的共同途径是由肌表或口鼻而入，所以我们要注意根据不同季节对身体进行养护，以避免六淫的侵害。

　　14.经络学说在健身气功中的应用­

　　中医认为经络不通，百病丛生，有痛则不通，通则不痛，血的热则行，遇寒则凝的说法，所以在练功中通过畅通经络系防治疾病。具体来说，意守穴位或身体某个部位使之发热，从而畅通有关经络，保养有关脏腑。此外，由于经络循行于四肢，通过练功可以对身体局部进行牵拉，抻拉，旋拧，缠绕和自我按摩来刺激有关的经络穴位，进而达到防治脏腑疾病的目的，四套谨慎气功都有这样的作用。

　　15. 人有哪七情­

　　中医将人的喜 怒 忧 思 悲恐 惊七类精神情志的活动，总称为七情

　　16. 什么是五劳七伤­

　　所谓五劳就是皇帝内经中说的“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久行伤筋”，所谓七伤，一般认为就是诸病源侯论中提到的“大饱伤脾，大怒气逆肝，强力举重，久坐湿地伤肾，寒饮伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒露伤形，大恐惧不节伤志，也有七伤是因为七情大过伤五脏的说法。

　　17. 什么是科学的生活方式­

　　世界卫生组织在总结了世界预防医学的最新成果后，于1992年发表了著名的维多利亚宣言，宣言指出健康的四大基石为“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡“，这16字正是对科学生活方式最精要的描述。

　　18. 为什么说健身气功是科学生活方式的一部分­

　　健身气功基本目的就是导气令和，引体令柔;基本特点就是动中有静，动静结合;基本要求就是劳不使极。其运动强度和运动量的评价标准就是微微出汗而不喘;通过练习功法，可达到提高身体素质，增强内脏机能，放松身心，消除脂肪的目的，可见健身气功本身就是科学生活生方式的一部分——适量运动且由于整体调摄，内外兼修的练习，在改善人体身心健康方面有其独特的功能。

　　19. 为什么健身气功有利于解除不良的生活习惯­

　　进行健身气功锻炼的人，因为是从健康长寿出发，所以对自己的养生行为特别注意，而对自己的身体健康状况重视后，不仅可树立养生观念，获得养生知识，还会自觉地进行养生实践，包括：调节精神，调节饮食，起居有常，劳逸适度，食药并举，房事有节，戒烟少酒，趋利避害和道德涵养等，习练者往往更严于律己，这无疑可以帮助我们养成良好的健康习惯。

　　20 健身气功教学步骤及方法­

　　第一步：基本掌握功法套路及运行路线

　　第二步：熟练而准确的掌握动作

　　第三步：连贯而协调的进行习练

　　第四步：注重呼吸与动作的协调配合

　　第五步：领会功法的意境与神韵