摘要：研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳。　　这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。　　这项由台湾大学医院复健部所做的太极拳健身研究，有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与…… 查看全文>>

摘要：练习太极拳，核心是“以心行气。以气运身。　　”所谓“心”，按现代语言可称作“意”。“气”是指“内气”、“元气”。意思是练太极拳应当在心意上下功夫，“要用意引导形体，先在其心，后在其身。”太极拳的套…… 查看全文>>

摘要：中医学认为清志活动是以脏腑为功能基础的，《素问·阴阳应象大论》说 “人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐”。又认为心在志为喜、肝在志为怒、肺在志为悲、脾在志为思、肾在志为恐。人体情志的变化异常能导致气机逆乱，从而造成脏腑功能失调和损伤。　　太极拳前人曾…… 查看全文>>

摘要：春季养生　　春季是阳气生发，肝功能负担较重，应注意养护肝脏的大好时节，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能更好的适应春天生机勃勃的变化。春季是指农历的立春至立夏的这一段时间 ，春回大地，冰雪融化，万物复苏，气温上升，阳光明媚，大自然一派生机勃勃。人体要适应这种变化，就要围绕“生…… 查看全文>>

摘要：作为传统的运动养生方法，太极拳不仅赏心悦目，还具有相当好的健身防病功效——　　莫笑太极像摸鱼，松静深柔把病祛。　　太极行功莫要快，呼吸匀长除病害。　　内外兼修练太极，动静结合多受益。　　老人要想活百年，就要常练太极拳。　　在一些大城市里最“火”、最…… 查看全文>>

摘要：在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中，松腰是作为很重要的一点来阐述的：“腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意源头在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。”　　腰部通过训练，能松动如弹簧、灵活如…… 查看全文>>

摘要：何为太极­　　太极一词源于《周易·系辞》：“易有太极，是生两仪。”太极拳顾名思义，是根据我国阴阳学说而命名的。　　拳术运动作为健身治病的手段在我国已有数千年的历史。太极拳是我国传统的健身项目，是宝贵的民族文化遗产。　　太极拳的动作平衡缓和，复杂协…… 查看全文>>

摘要：太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。下面将太极拳对人体各器官系统的生理影响分述如下：　　1.太极拳对神经系统的影响：我们知道，人类依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境。练太极拳时，首先要求精神贯注，“意守丹&rdqu…… 查看全文>>

摘要：太极拳宗师王宗岳在其《太极拳论》开篇说：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母，动之则分(开)，静之则合。”这段话有多种含义，其中“动之则开，静之则合”。说的就是太极拳。这是250年前对太极拳的总结性立论，是迄今解读太极拳的基本准则。这立论是有外延、内涵的辩…… 查看全文>>

摘要：其实，正反映了人们对于太极拳的片面认识。的确，现在公园中常见许中老年人打太极拳，动作迟缓柔慢，但那仅是太极拳家庭中的而已。　　当太极拳的套路主要有武当、陈式、杨式、吴式、孙式、武式这几大类。其中杨、吴、孙、武式太极以“慢、柔、缓”见长，适用于康复、静养、不…… 查看全文>>