适合家庭主妇瑜伽瘦身方式
摘要:一、站立直角式瑜伽 1.站姿,双腿并拢。 2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。 3.呼气,上身向前平行于地面。 4.吸气控制
一、站立直角式瑜伽
1.站姿,双腿并拢。
2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。
3.呼气,上身向前平行于地面。
4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。
二、反功三角式瑜伽
1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。
2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。
3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。
4.吸气,左手臂向头顶上方延展。
5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。
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